весенняя депрессия

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Весенняя депрессия – состояние, с которым сталкивалось подавляющее число женщин после 25 лет и большая часть сильной половины человечества.
Природа только начинает пробуждаться, солнечные деньки еще редкость, а на душе – мрак, совершать трудовые подвиги лень, весь день хочется спать, а ночью далеко не всегда удается сразу заснуть, вообщем – сам себе не мил. Просто порочный круг! Как помочь себе избавиться от такого состояния?
Строго говоря, депрессия - это тяжелое психическое заболевание, связанное с биохимическими изменениями в мозгу и требующее серьезного и длительного лечения.
Но у нас в стране, как правило, настоящая депрессия у людей встречается не так часто, и сейчас мы поговорим о депрессивном состоянии, которое наиболее часто проявляет себя ранней весной. Причинами весенней депрессии являются: недостаток солнечного света, гипоксия (кислородное голодание, которое испытывает организм вследствие недостатка свежего воздуха, а также из-за дефицита ряда микроэлементов и витаминов) , гиподинамия (малоподвижный образ жизни, ведь при физической нагрузке вырабатываются эндорфины – гормоны радости) , ослабленный иммунитет вследствие недостатка витаминов и перенесенных в осенне-зимний период простудных заболеваний, гормональная перестройка организма на более теплый период. Уже из перечисленных причин видно, как мы можем помочь себе справиться с этим состоянием:
1.Надо почаще бывать на свежем воздухе, не пропускать любую возможность прогуляться в солнечный день. Можно посетить несколько раз солярий, в данной ситуации ультрафиолетовые лучи помогут пробудиться после «зимней спячки» .
2.Больше уделить внимания физкультуре. Замечено, что люди, которые регулярно занимаются каким-либо видом спорта, страдают от депрессии в 5 раз меньше!
3. Витаминотерапия. Весной организм наиболее сильно нуждается в витаминах и микроэлементах поэтому, в данный период, я рекомендую употреблять комплексные витамино-минеральные препараты, такие как Центровит. Данный препарат зарегистрирован в Министерстве Здравоохранения РБ как лекарственное средство, потому что дозы входящих в его состав витаминов и микро- и макроэлементов достигают терапевтических. Комплекс входящих в его состав витаминов является сбалансированным, т. е. присутствуют все необходимые витамины в дозах позволяющих добиться не только насыщения организма их необходимым количеством, но и способствующих наиболее полному усвоению данного комплекса организмом с минимальными побочными явлениями.
4. В период весеннего депрессивного состояния, старайтесь избегать как низкокалорийных диет, так и тяжелых, жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Ешьте больше продуктов, содержащих йод — цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Обязательно готовьте салаты из свежих овощей, зелени (петрушки, сельдерея, лука-порея и др.) , чеснока, орехов. Поднимают настроение черный шоколад, курага, бананы, апельсины и другие цитрусовые. Хороши и восточные пряности — ими можно приправлять как готовые блюда, так и свежие салаты, десерты. Не забывайте о свежевыжатых соках — не только фруктовых, но и овощных: морковном, капустном, свекольном. Добавляйте в соковыжималку или блендер несколько веточек петрушки.