вешу 115 кг как похудеть

Ответ от 111 222[гуру]
заходи сюда и изучай что тебе пригодится для похудения - ссылка там и препарат Хитозан найдешь

Ответ от Лиля Калиде[гуру]
из общего: жрать поменьше и заняться физкультурой.
Но при таких параметрах надо сначала к врачу. вылет за норму слишком велик. -там может быть всё что угодно начиная от неправильного питания и гормональных сбоев

Ответ от Вика[мастер]
Есть пять шесть раз в день, маленькими порциями, и считать калорий, в день не больше 2000.

Ответ от Dmitry Kovalencov[эксперт]
сразу перестань есть сладкое и желательно картофель
переходи на раздельное питание, белки с углеводами скорее для усвоения просто лучше раздельно а вот жиры с углеводами (особенно быстрыми) сразу откладываются, это жирное с печёным или картофелем и даже белым рисом и макаронами, а если ещё это блюдо и сладкое (торт, гамбургер с колой) то вообще
но жиры есть очень важно особенно сутра или в первой половине дня нужно есть творог со сливками либо яйца (если у вас большой вес то может и не так много но всё же необходимо, тогда организм не будет накапливать жиры если знает что получает их в достатке и тогда не будет хотеться постоянно что-то съесть особенно сладкое, тк жир долгосрочный источник энергии)
если хочется сладкого то лучше есть фрукты (особенно в первой половине дня) или сладкие сухофрукты
а вообще быстрее всего похудеть на кремлёвской диете или диете монтеньяка, то есть вообще не есть углеводы, но это очень сложно и не уверен что вполне безопасно, в обед наверное хотя бы нужно гречки например поесть - это вроде самый сложный углевод из за обилия клетчатки
в общем как можно меньше простых углеводов особенно вместе с жирами - это вообще сразу откладывается
а и конечно как можно больше физической активности любой вплоть просто до прогулок хотя бы

Ответ от Екатерина[гуру]
скажи родителям чтоб купили пищевые весы, напольные весы, скачай таблицу калорийности или зарегистрируйся на сайте и считай калории там.
Кушай 5-6 раз в день от 900-1300 ккал в день и худей
например мое меню на сегодня:
завтрак творог 100 г (56 ккал)
перекус яблоко 44 ккал
обед запеченая рыба с кабачками 100 г+овощи 150 вареные (цветная капуста)
перекус яйцо 60 ккал
ужин грудка вареная 100 г + овощи
перекус кефир 1 %
Кушай каждые 3 часа, перед сном покушать за 2 часа

Ответ от Вредная[гуру]
Ну и запустила ты себя.. . Главное не торопиться! Такой вес МИНИМУМ за полголда нужно снижать, а то и того больше
Почитай про правильное питание, в нэте полно инфы

Ответ от Аля[активный]
купи маленькую тарелку совсем маленькую и ешь каждый 3 часа и пей воду 20мин до еды каждый раз мне помогает потом привыкаешь

Ответ от серафима котова[мастер]
В первую очередь надо обратиться к врачу, ваш вес свидетельствует о некоем сбое в работе организма. Затем, к диетологу, т. к. с таким большим весом нужно худеть очень точно и ответственно, чтобы диета не привела к дальнейшему повышению (а иногда и так бывает) веса или пищевым нарушениям.

Ответ от Люся Витова[новичек]
быстро и безопасно похудеть поможет соблюдение нескольких простых правил. Вот смотри здесь:

Ответ от 3 ответа[гуру]