Автор Dauren Kapbasov задал вопрос в разделе Занятия спортом
увеличить результат подтягиваний и получил лучший ответ
Ответ от Ѓлугбек Васильевич Цукерман[гуру]
Из личного опыта -
Когда я дошел до 30 подтягиваний, задался целью научиться подтягиваться одной рукой. Я где-то слышал, что если преобретаешь в силе, немного теряешь на выносливости. Ну так вот - это правило для меня оказалось справедливыми. То есть я начал подтягиваться с весом, загружать руку и в итоге научился. Но! В количестве я потерял. То есть двумя руками я больше 27 не смог. Конечно все зависит от физиологических особенностей, но вот мне в кол-ве подтягивание с весом не помогло.
Вот тебе хороший совет - погугли способ подтягивания - ВЬЕТНАМ. Я с этим способом на районных соревнованиях подтянулся 38 раз.
да
Незначительно
Увеличит, главное подтягивайся не чаще 3х раз в неделю по 5 подходов не считая разминки и старайся увеличивать вес
подтягивайся сколько сможешь, а потом не менее трех попыток подтянутся через силу. только так.
сила и выносливость разные вещи.. . тебе нужно выполнять работу за единицу времени чтоб поднять результаты. например ты выполняешь 15 подходов по 5 раз, с промежутком 1 минута потом промежуток снижай постепенно до 30 век. как снизишь делай 15 подходов по 6 раз опять с интервалом минута и так далее...
Если хочешь увеличтть количество - подтягивайся с небольшими весами, 10-15 кг. Если на силу - грузи по полной, так чтоб раз 4-5 максимум выжимал.
Да.
Даст ли результат подтягивания с отягощением?
Думаю, будут эффективнее подходы по 8-10 раз с меньшим весом, например с гирей 16 кг. помогут
подробнее...
Где можно найти слова написанные на вьетнамском языке?
В Вьетнаме в киоске продается словарь русский-вьетнамский! Там сразу же покупай!
И здесь ищи и
подробнее...
Подскажите, пожалуйста, где в Москве находится вьетнамский рынок?
Как проехать на "вьетнамский" рынок?
Вьетнамских рынков в Москве несколько. Все они
подробнее...
Где есть ДЕЙСТВУЮЩИЕ вьетнамские рынки в Москве для оптовой закупки?
рынок Садовод... на мкаде!!!!от метро кузьминки люблино и выхино масса маршруток курсирует
Биг Бон по-вьетнамски. Кто испробывал? Какие впечатления?
я по-тайски ела. Кисленький, специй маловато. Пришлось изрядно подбавить имбиря и перца.
лапша
подробнее...
Какие в армии нормативы по подтягиванию и отжиманию?
На высшие 100 баллов - 30раз подтягивание и 75раз отжимания. Для оценки отлично достаточно 13-15
подробнее...
как по-вьетнамски будет "кальмар"?
рискну предположить нактитхиги
нашел Кальмар по-вьетнамски
подробнее...
где посмотреть или может кто знает курс вьетнамского донга к рублю и доллару?
10000 внд= 16.1574 рур (русс. рубль) -курс на сегодня, 1 вьетнамский донг (внд) равняется 0.000049
подробнее...
Есть ли премиум-эконом класс на борту Б 777 вьетнамских авиалиний на рейсе Москва-Хошимин?
зайди на вьетнамские авиалинии, представительство в москве и
подробнее...
Кто юзал программу "30 подтягиваний за 30 недель", скажите как вам, отзывы в общем!
За 30 недель можно отлично накачаться... ни то что там подтягивания) )
Можно намного быстрее
подробнее...
Какие сейчас нормативы по подтягиваниям и отжиманиям?
Есть подтягивание на количество -
А есть на силу
подробнее...