Автор Александр Ефименко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Даст ли результат подтягивания с отягощением? и получил лучший ответ
Ответ от Вільна вільна[гуру]
Думаю, будут эффективнее подходы по 8-10 раз с меньшим весом, например с гирей 16 кг. помогут обязательно. очень хорошее упражнение. я подтягиваюсь больше 20...
вільна вільна
Мыслитель
(5571)
Да,я девушка...в спорте правда 14-й год,так что позора никакого нет...))
начала подтягиваться еще в детстве,но подтягивание с отягощением дает отличный результат. (я вешаю 6 кг(блин 5 + утяжелители) на 10раз,и за голову тоже делаю. еще тяга к груди и за голову на блоке - развивает эту группу мыщц. Жимы с груди стоя(или сидя). но я специально отжиманиями не занимаюсь,а так как ОФП, так что никакой системы нет.
что бы увеличить количество подтягиваний нужно делать больше подходов к турнику а еще эфективней позаниматься с штангой
результат неприменно будет, но лучше на ступни ног фиксировать вес, типа свинцовых башмаков и подходы к брусьям тоже дадут неплохой результат
С 20кг - многовато.
согласен с сергеем - 20 замного
Чтобы увеличить количество подтягиваний нужно просто подтягиваться много раз, иль в лесенку поиграть.
подтягивание на турнике с весом что дает ?
мышцы адаптируются к одному и тому же весу и дальше не растут. чтобы у них появился смысл в росте,
подробнее...
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
Выбор турника
Сегодня в каждом доме, где ведут здоровый, спортивный образ жизни, обязательно есть турник. Обычно
подробнее...
Как накачать ромбовидную, круглую и подостную мышцу?
Вообще-то их отдельно качать не получится, лишь в комлексе вместе со всеми остальными мышцами
подробнее...
Как набрать мышечную массу боксеру?
просто "одна из цитат сети"...
онечно, особое внимание стоит уделить питанию боксера.
как накачать спину на турнике???
Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на
подробнее...
Помогите составить программу для брусьев.. турников...
Смутно помню программу : подтягивания широким хватом, узким, обратные подтягивания; брусья:
подробнее...
Отжимания на брусьях с весом и подтягивания с весом считаются базовыми упражнениями???
Нет, базовыми они не считаются. Но... именно эти упражнения стоит выполнять начинающему атлету... В
подробнее...
Какие силовые упражнения способствуют увеличению массы тела?
Видели когда-нибудь силовое троеборье - соревнования по пауэрлифтингу? Так вот выполняя эти
подробнее...
Программа для качания мышц
Отрываю прям от сердца, долго я искал программу, которая действует. И вот нашел, теперь и ты
подробнее...