Автор Dauren Kapbasov задал вопрос в разделе Занятия спортом
увеличить результат подтягиваний и получил лучший ответ
Ответ от Ѓлугбек Васильевич Цукерман[гуру]
Из личного опыта -
Когда я дошел до 30 подтягиваний, задался целью научиться подтягиваться одной рукой. Я где-то слышал, что если преобретаешь в силе, немного теряешь на выносливости. Ну так вот - это правило для меня оказалось справедливыми. То есть я начал подтягиваться с весом, загружать руку и в итоге научился. Но! В количестве я потерял. То есть двумя руками я больше 27 не смог. Конечно все зависит от физиологических особенностей, но вот мне в кол-ве подтягивание с весом не помогло.
Вот тебе хороший совет - погугли способ подтягивания - ВЬЕТНАМ. Я с этим способом на районных соревнованиях подтянулся 38 раз.
да
Незначительно
Увеличит, главное подтягивайся не чаще 3х раз в неделю по 5 подходов не считая разминки и старайся увеличивать вес
подтягивайся сколько сможешь, а потом не менее трех попыток подтянутся через силу. только так.
сила и выносливость разные вещи.. . тебе нужно выполнять работу за единицу времени чтоб поднять результаты. например ты выполняешь 15 подходов по 5 раз, с промежутком 1 минута потом промежуток снижай постепенно до 30 век. как снизишь делай 15 подходов по 6 раз опять с интервалом минута и так далее...
Если хочешь увеличтть количество - подтягивайся с небольшими весами, 10-15 кг. Если на силу - грузи по полной, так чтоб раз 4-5 максимум выжимал.
Да.