витамин для взрослых

Ответ от Anton Steinengel[гуру]
До сих пор было бесспорно известно, что витамин D значительно ускоряет рост костей, регулируя уровень кальция в организме. Для себя я всегда так же точно знала, что эргокальциферол незаменимо нужен для сохранности зубов, хороших и крепких волос и ногтей, ну и конечно улучшения нашей кожи и загара летом.
Несколько лет назад я неожиданно для себя убедилась, что такая мелочь, как эргокальциферол наилучшим образом влияет на сезонные депрессии, улучшая состояние людей, переживающих тоску и усталость, пробуждая в них оптимизм и светлое жезнеутверждение.
Тем более я была рада прочитать, что многие зарубежные эксперты недавно настоятельно доказали- витамин D необходим нам ещё и в других качествах: совсем недавно научным кругам стало известно о более широкой роли витамина D.
Давайте рассмотрим.
Например, нам известно, что помимо своей роли в поддержании здоровья костей, витамин D также участвует в процессе развития и нормальном функционировании иммунной системы. Сейчас известно, что, фактически, 900 различных генов имеют способность присоединять рецептор витамина D.
Также продолжает расти количество доказательств, говорящих о благотворной роли витамина D в защите от аутоиммунных болезней, включая множественный склероз и диабет 1 степени, а также некоторые формы рака, (особенно колоректального и рака молочной железы) .
Так как лишь немногие продукты по своей природе содержат достаточное количество витамина, главный источник вещества – солнечный свет – важен в борьбе с нейротоксинами и свободными радикалами и потерей нейронов в головном мозге.
В осенний и зимний сезоны необходимо либо пить диетические добавки, либо потреблять больше продуктов питания, в составе которых найден витамин D, а именно молоко, зерновые хлопья и рыбу /лосось, тунец/, говорят медики. Они добавляют, что с возрастом способность организма производить витамин D при помощи ультрафиолета понижается, поэтому пожилые люди находятся в особой группе риска заболевания.
И наконец самое главное: как заметили американские неврологи, прогрессирование болезни Паркинсона было определённо связано с нехваткой получения витамина D. Установлено, что витамин оказывает положительный эффект на нервную систему и коммуникацию нейронов в различных областях мозга, которые контролируются гормоном допамином. Область мозга, наиболее затронутая при болезни Паркинсона, имеет высокие концентрации рецептора витамина D, что определяет его важное значение для нормальной функции мозговых клеток.
Ученые Макканн и Еймс отмечают, что свидетельства причастности витамина D к функциям головного мозга включают широкое в нем распространение рецепторов витамина D. Они также рассматривают способность витамина D воздействовать на протеины в мозге, которые, как известно, непосредственно участвуют в процессах обучения и памяти, регуляции моторики, и возможно даже в материнском и социальном поведении.
А теперь - о грустном. Очень жаль, но нужнейший нам витамин D содержится лишь в небольшом количестве продуктов (например, жирная рыба) , а также добавляется в витаминизированное молоко. В основном же витамин D вырабатывается под действием ультрафиолетовых солнечных лучей. УФ солнечные лучи превращают биохимические элементы, находящиеся в кожном покрове, в витамин D, который потом метаболизируется в кальцитриол – активная форма и важный гормон. Многие эксперты, изучающие витамин D, сообщают, что рекомендуемый в настоящее время уровень потребления витамина D слишком низкий и его следует повысить в целях защиты от переломов костей и рака, не говоря уже о рахите. И действительно, даже придерживаясь теперешних рекомендаций, слишком много людей имеют низкий уровень витамина D в крови. Медики убеждены, что дополнительный прием, каковой является и недорогим, и целесообразным, оправдан группами людей с чрезвычайно низким показателем витамина D, особенно грудными детьми, и пожилыми людьми.