витамин с и кальций совместимость

Ответ от Александра[гуру]
Современной медицине известны факты как отрицательного взаимовлияния витаминов и минералов:
- цинк снижает усвоение меди и конкурирует за усвоение с железом и кальцием;
- кальций и железо снижают усвоение марганца;
- витамин Е плохо совмещается с железом, а витамин С - с витаминами группы В и т. п. , так и положительного:
- витамин Е и селен, а также кальций и витамин К действуют синергично;
- для усвоения кальция необходим витамин D;
- медь способствует усвоению и повышает эффективность использования железа в организме и т. п.
Сочетаемость витаминов:
- витамин А действует наиболее эффективно, если его принимать с витаминами группы В (комплексом) , Д, Е; его действие усиливается также такими минеральными элементами, как кальций, фосфор и цинк;
- витамины группы В очень хорошо сочетаются с витамином С. Его воздействие на организм человека усиливает также сочетание с магнием;
- витамин С лучше усваивается, если его принимать с такими минеральными элементами, как кальций и магний;
- витамин Д наиболее хорошо сочетается с витаминами А, С, а также с кальцием и фосфором.
Как видишь, можно совмещать. И даже полезно.
Источник: