витамины для зачатия

Ответ от Лисёнок Добрый[гуру]
Если ранее вы не уделяли особого внимания своему образу жизни, то при подготовке к беременности нужно пересмотреть его и сделать наиболее здоровым.
Лучше, если перемены в образе жизни начнут происходить не позднее, чем за три месяца до предполагаемой беременности. Это время необходимо для адаптации организма к изменившимся условиям и накоплению запаса полезных веществ в организме. За три месяца до зачатия начинайте пить витамин B9 (фолиевая кислота) . Она - прекрасная профилактика для многих врожденных заболеваний. Мужчинам тоже нужно пить витамины за три месяца до зачатия, так как их сперматозоиды вызревают в течении 72 суток. Чтобы к зачатию им быть лучшими, они должны успеть созреть. Питание должно содержать все необходимые организму вещества, микроэлементы и витамины. Питаться по возможности натуральными продуктами (особенно хороши поспевшие овощи и фрукты; питание должно быть разнообразным); Жирные сорта мяса и рыбы нужно заменить на более постные; Пища должна быть свежей, сырой либо с минимальной термообработкой (чем дольше она длится, тем меньше полезных веществ остается в продукте); Увеличить долю растительной пищи (содержит не только витамины, но и клетчатку, что способствует хорошей работе кишечника), Употреблять нерафинированные масла. Следует помнить, что чем проще пища, тем она полезнее. Нужно отказаться от модифицированных продуктов, а также содержащих консерванты, красители, усилители вкуса, ароматизаторы и подобные добавки (какие есть в консервах, майонезе, искусственных напитках, полуфабрикатах и др. – смотрите на упаковке) . Эти продукты и вещества сравнительно недавно стали употреблять в пищу, как они влияют на наш организм и организм будущего ребенка – не всегда известно. Также предпочтительно ограничить напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай, какао, кока-кола) до уровня - не более 2 чашек в сутки. Пейте травяные чаи и соки! Самым главным витамином, необходимым для правильного формирования нервной системы будущего ребенка, является витамин В9. Поэтому за три месяца до зачатия и в первые три месяца беременности необходимо употреблять его в достаточном количестве. Фолиевая кислота содержится в свежей зелени, свекле, моркови, орехах, бобовых, всех видах капусты, картошке в мундире. Также этот витамин может назначить врач. Второй по значимости витамин в питании женщины, который нужно пить перед беременностью – это витамин Е. Он помогает наладить менструальный цикл, участвует в синтезе гормонов, поддерживающих беременность, улучшает циркуляцию крови, является антиоксидантом. Содержится в желтках яиц, молоке, печени, зеленых листовых овощах, бобовых, орехах (арахис, миндаль) , плодах шиповника, злаковых. Может быть назначен врачом. При хронических заболеваниях ваших, частых респираторных инфекциях, при ослабленном здоровье - может быть назначено применение поливитаминных комплексов. При необходимости врач может назначить какой-то конкретный витамин или микроэлемент. Многие вредные привычки нужно оставить в прошлом перед беременностью. Для того, чтобы алкоголь полностью вывелся из организма нужно примерно месяц. Поэтому за три месяца до предполагаемого зачатия необходимо полностью отказаться от алкоголя. Алкоголь оказывает негативное влияние на организм в целом, в частности на мозг. Может способствовать снижению функции яичников у женщин и снижению качества спермы у мужчин. Во время беременности алкоголь легко проникает через плаценту и может с высокой долей вероятности привести к врожденным порокам у ребенка. Комплексы для беременных и готовящихся стать таковыми женщин, должны содержать такие элементы: А, В9, В1, В2, В3, В5, В6, В12, С, D, E, H, K, железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, селен, цинк, фосфор. Однако, принимая витамины нужно быть предельно осторожными, чтобы не превысить рекомендуемую суточную норму. Питание женщин, готовящихся стать беременными должно быть натуральным и разнообразным. Витамины – какие хотите из перечисленных.