витамины при умственных нагрузках

Ответ от Olga svensson[эксперт]
Вам отвечает квалифицированный консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса Ольга Свенссон.
Вит. комплексы, выпущенные по дорогим технологиям компетентными компаниями и из качественного исходного сырья. Только их надо принимать ВО ВРЕМЯ еды, предварительно запив стаканом воды или всежевыжатым соком. Тогда живые ферменты из пищи будут трансформировать их в клетки. Используйте В комплексы курсом по 2 месяца хотя бы 2 раза в год, особенно зимой и весной, а также во время болезней и в периоды интенсивных нагрузок и стрессов.
Могу с полной ответственностью порекомендовать поливитаминный комплекс компании ГЕРБАЛАЙФ Формула 2 - в ней все необходимые нам витамины. Сама им пользуюсь много лет, почти не переутомляюсь, и нет побочных эффектов. Все дело в их уникальной технологии воздействия низкими температурами. Она оставляет молекулу растений и др. сырья неповрежденной и сохраняет все полезные свойства. Кроме того, в основе всей продукции компании стоит научно-исследовательский институт по проблемам питания, который управляется настоящими светилами диетологии, среди них есть даже Нобелевский лауреат. Вся продукция до выхода тщательно тестируется. Поэтому эта компания по качеству продукции лидирует не только в Америке, но и во всем цивилизованном мире. Они действительно помогут при интенсивных ежедневных нагрузках и не навредят здоровью.
Примечание
Хочу добавить об усвояемости В комплексов.
Есть мнение, что витамины (В) усваиваются только из нормальной пищи, а не из комплексов.
Из пищи В усваиваются действительно ЛУЧШЕ, т. к. в еде есть живые ФЕРМЕНТЫ, которые их ВЫДЕЛЯЮТ из пищевых композиций и ВСТРАИВАЮТ в другие ферменты и питательные элементы, транспортирующие их в клетки. Только в этом случае В принесут пользу. Если этого биохимического процесса РАСЩЕПЛЕНИЕ-СИНТЕЗ не произошло, витамины просто выходят через органы выделения, и мы получаем дорогостоящий кал и мочу. Теперь вопрос есть ли достаточно В в нашей еде? Ответ специалистов однозначен - НЕТ! Поэтому и создаются В комплексы - из-за дефицита натуральных витаминов. Так что без синтетической витаминной поддержки в наше время химической еды не обойтись.
Есть еще одна причина плохой усваяемости В - нарушение в ж/к тракте, недостаток горомонов, проблемы с обменом веществ. Тогда даже самые натуральные В плохо усваиваются. Надо лечиться и питаться сбалансированно, и восстановится нормальный обмен веществ.
При высокой умственной/нервной нагрузке в первую очередь нужны витамины группы В (В1, В2, В6, В12) - они непосредственно поддерживают нормальную работу головного мозга и нервной системы. Витамин А помогает в образовании всех слизистых оболочек, в том числе поддерживает хорошее зрение, которое часто портится от стрессов и при занятии умственным трудом. Вит. С укрепляет стенки сосудов, в т. ч. и с-с головного мозга.
А и Е - маслорастворимы и могут накапливаться в клетках. Следите, чтобы их было не больше рекомендованной СУТОЧНОЙ ДОЗЫ. С - водорастворимый, его излишки легко выводятся с мочей. Но зато его сложно сохранить "про запас" на случай войны с вирусами. Есть одно отличное средство - ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. В нем есть особое вещество, которое хранится в клетках как в кладовочках, и может также транспортировать хрупкий и легкораспадающийся С в отдаленные ткани тела, чем помогает избежать хронической нехватки С.
В почти не мешают друг другу (а вот минералы часто "мешают" и конкурируют друг с другом, н-р, кальций вытесняет железо). Витамины можно принимать комплексно. Особенно, если это продукт профессионалов. Специалисты компании Гербалайф умеют "упаковывать" ингридиенты витаминного дражже ГРАМОТНО, чтобы они не вступали во взаимодействие.