Жим из за головы стоя
Автор Voprosik задал вопрос в разделе Занятия спортом
правда что армейский жим и жим из-за головы бесполезные? чем их заменить? а если я чувствую нагрузку выполняя их? и получил лучший ответ
Ответ от Брось пить!!Жми штангу!![гуру]
Утверждение о бесполезности этих упражнений — миф. Военный жим, он же армейский, остается одним из самых эффективных базовых движений для развития дельтовидных мышц и трапеции. Жим из-за головы действительно более травмоопасен для плечевого сустава, поэтому его часто не рекомендуют при наличии травм или ограниченной мобильности. Если вы чувствуете целевую нагрузку и боль отсутствует, значит, упражнение вам подходит. Главное — соблюдать строгую технику, не превращая жим в толчок. Для безопасности при работе стоя обязательно используйте атлетический пояс. Заменить эти движения можно на более безопасные варианты: жим гантелей сидя с опорой спины на скамью, махи в стороны стоя или тягу штанги к подбородку средним хватом. Переход на изолирующие упражнения имеет смысл после двух-трех лет базового тренинга или при индивидуальных ограничениях по здоровью.
глупость.. это базовое упражнение на дельты..
Брехня!
Клевые упражнения, главное чтобы техника была правильная при большом весе, и жим был жимом, а не толчком. К тому же, если ты чувствуешь нагрузку, то эти упражнения тебе подходят, вот и делай их и не слушай никого.
из-за головы сидя . стоя от груди . стоя тяга к подбородку широким хватом, отжимания от брусьев с весом ...заменить ни чем разве что дклать сидя
армейский жим очень полезное упражнение. это бомба.
лучше армейский жим, он безопаснее, упражнения очень хороши для роста мышц плеч
жим с груди сидя-стоя даёт силу. накачивать можно тягой к подбородку узким хватом. -не травмоопасно.
билдеры качают разведением в сторону гантелями.
кто такое сказал?
вообще все упражнения стоя- травмоопасные но это не значит что они вредные. По сути некоторым вес больше члена и стакана вредно поднимать.
Если боишся заниматься стоя- можно эти жимы делать сидя с опорой спины на спинку скамьи. а если стоя- обязательно с атлет. поясом и в строгом стиле
чистейшая правда!
её любят делать фанатики базы
лучше делай более безопасные
1) махи в стороны стоя
2) тяга средним хватом к подбородку стоя
не совсем бесполезные-трапеция качается и растет вместе с дельтами! лучше заменить на тяги и махи! имеет смысл переходить после2-3летнего опыта базового тренинга на изолирующий
Кто тебе такую глупость сказал? ? Армейский жим одно из лучших упражнений на плечи. Жим из-за головы тоже, но он не всем удобен, ибо травмоопасен, или с травмами плеча его вообще почти не возможно выполнять. А вот армейский жим, даже с моим травмированным плечом, вполне позволяет давать должную нагрузку на дельты.
какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
1) Разберись в анатомии своих плеч
Дельты состоят из трех пучков: переднего, среднего и
подробнее...
передние дельты большие, а средние нет, когда делаю жимы штангой за голову, напрягается в основном передние
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НАД ГОЛОВОЙ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ прицельно бьет по средним пучкам дельтовидной мышцы,
подробнее...
Говорят что жим гантелями стоя на дельтовидные мышцы намного эффективнее чем жим штанги сидя или стоя на плечи.
у всех индивидуально
не существует упражнения, идеально подходящего всем
и зависит
подробнее...
Моя программа тренировки в тренажерном зале. Оцените пожалуйста.
тебе нужно заниматься от силы не более 40 минут с проработкой всех мышечных групп в один день..
подробнее...
Отстают средние и задние дельты... (подробнее внутри)
Стоя - подъём гантелей чётко в стороны, хват строго пальцами назад (большой внизу, мизинец вверху)
подробнее...
Посоветуйте программу по увеличению веса в жиме лежа. Мой вес 57 кг. рост 163. рабочий вес 50кг (2х10,2х7-8,1х5) и макс
Для увеличения жима лежа при твоих параметрах подойдет программа с постепенной прогрессией.
подробнее...
можно ли в один день делать жим лежа и приседания со штангой? ! Причем приседы и жим лежа 2 раза в неделю
Да, делать жим лежа и приседания со штангой в один день и два раза в неделю можно, но только при
подробнее...
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
что такое Дельта? трапеция? и т.д. термины в качалке? - очень охото их знать
Дельтовидная мышца, или дельты, это мышца плеча, разделяющаяся на три пучка: передний, средний и
подробнее...
Помогите составить программу тренировки по армреслингу
Возможны разные варианты проведения тренировок по армрестлингу. В данной статье мы приведем
подробнее...