восстановление колена после травмы



Восстановление после разрыва связок коленного сустава

Автор Павел Жбанков задал вопрос в разделе Футбол

Как восстановить колено? после растяжения внутренней связки коленного сустава ((( и получил лучший ответ

Ответ от ...[новичек]
Холод
Воздействие холода на область травмы чрезвычайно важно для восстановления тканей. Чтобы охладить травмированное колено, необходимо на 15-20 минут приложить к болезненной области измельченный лед в пластиковом пакете. Процедуру следует повторять несколько раз в день с промежутками в один час. Химические охлаждающие продукты («голубой лед» ) использовать не следует; к тому же они не столь эффективны.
Лечебная физкультура
В обязательном порядке назначаются укрепляющие физические упражнения. Они помогут восстановить функцию коленного сустава и укрепить мышцы нижних конечностей.
Следует защитить коленный сустав от любых боковых воздействий, которые могут усугубить травму. Для минимизации риска совершения опасных движений важно модифицировать повседневную активность. Для защиты поврежденных связок от нагрузки врачи используют те или иные методы иммобилизации. Для защиты колена в последующем необходимо использование костылей, что позволяет распределять вес тела без опоры на травмированный сустав.

Ответ от Виталий Кондратьев[новичек]
Инструкция
1
Необходимые условия, которые должен соблюдать человек, приступающий к укреплению коленного сустава: уменьшить нагрузку на коленный сустав, можно применять эластичные повязки, которые не препятствуют кровоснабжению, трости и другие разные способы, которые смогут «поддержать» сустав и уменьшить тяжесть; обязательно пить много воды, поскольку вода доставляет многие необходимые полезные вещества для восстановления сустава.
2
Упражнения, которые помогают укрепить коленные суставы:
Самым доступным упражнением являются наклоны. При выполнении такого упражнения, необходимо следить, чтобы спина сгибалась лишь в области поясницы. При этом, старайтесь кончиками пальцев коснуться пола, не сгибая коленей. Необходимо медленно наклоняться, ощущая растяжение ягодиц и задней поверхности ног. Только в таком случае сможет быть достигнута максимальная эффективность данного упражнения для укрепления коленных суставов.
3
Приседания. Чтобы их выполнять правильно, не повредив коленям, нужно знать следующее: упражнение следует выполнять медленно, а угол между голенью и бедром острым не должен быть. В противном случае, в тот момент, когда вы станете подниматься, ляжет довольно большая нагрузка на сухожилия мышц, и вы вместо укрепления коленных суставов можете получить растяжение мышц. Также нельзя допускать возникновение острой боли. Упражнение эффективно только тогда, когда человек почувствует легкий дискомфорт, который возникает в момент высокой нагрузки и проходит при возвращении в начальное исходное положение. Для укрепления связок коленных суставов лучше всего развести ноги максимально широко и развернуть ступни, что сможет обеспечить наибольшее растяжение связок и мышц. В нижней точке необходимо зафиксироваться и досчитать медленно до пяти. Для человека, неподготовленного к таким физическим нагрузкам, вполне будет достаточно сделать 24 приседания в течении дня. Лучше будет, если 8 приседаний делать утром, 8 приседаний - в обед и 8 приседаний - за час перед сном.
4
Поработать над укреплением связок коленных суставов можно даже просто сидя в кресле. Сначала поднимите выпрямленную ногу, максимально согните стопу и задержите в таком положении ногу на 3-4 секунды. Затем проделайте то же самое и с другой ногой.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как восстановить колено? после растяжения внутренней связки коленного сустава (((
спросили в Операция
Кто делал операцию на коленный сустав - связка (крестообразная)? Отзовитесь!
Я думаю ,Вам нужен хороштй специалист. У каждого разного вида повреждения.

Лечение
подробнее...

Кто делал артроскопию на коленном суставе долго ли восстанавливались и какие упражнения делали для восстановления?
Мне делали. 7-го числа сего месяца.
Могу уже ходить без палочки.
Гнется нога не более чем
подробнее...

В течение какого времени возможно полное восстановление мышцы после растяжения?
Если повреждена только мышца, то довольно быстро восстанавливается. Месяц-два. Связки заживают
подробнее...

как развить растяжку?
Вообще, есть два основных метода растяжки:

1) Резкой экстремальной нагрузки
подробнее...
Коленный сустав на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Коленный сустав
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*