время привыкания к нагрузкам

Ответ от Алексей Горбунов[новичек]
нифига не делать

Ответ от Настасья[гуру]
Терпи. Нельзя прекращать заниматься. Если будешь потихонечку разминаться, мышцы привыкнут к нагрузке. По себе знаю: стоит хорошо растянуться, на следующий день ходить больно. Через силу продолжает немного растягиваться, через несколько дней вообще хорошо. Ничего не болит и мыщцы растянуты. Только предупрежу: если растяжку делаешь не переусердствуй, а то порвать ненароком можно.

Ответ от Iverson Allen[активный]
Если у тебя болят мышцы,то лучше их не нагружать т.к толку от этих нагрузак не будет!Пусть боль пройдет.И наверно лучше уменьшить нагрузку,а потом постепенно поднимать ее.
Запомни не надо перегружать свой организм!
ВЫДЕЛЮ ГЛАВНОЕ:если мышцы болят,значит они не успели востановиться после последних нагрузок,отсюда следует что от новой нагрузки (при болях в мышцах) ТОЛКА НЕ БУДЕТ!

Ответ от Џзычник[гуру]
Прделывать те же упражнения-разогревать мышцы,делать до тех пор,пока боль не проидет.

Ответ от Erёma[гуру]
нагрузки увеличивай постепено и все будет ок

Ответ от КСЕНИЯ[гуру]
privikanie zavisit ot mishc.a vot bol proidet uje psle 2 xoro6ix razogrevov mishc.v mishcax sobiraetsia tak nazivaemoe moloko ono to i vizivaet bol.nujno ne davat sebe poblejek a snovo davat nagruzku,no pered etim kak sleduet razogretsia

Ответ от Андроник Забунян[активный]
всё зависит от организма! если до этого ты кроме ложки ничего не поднимала то около 1.5---2-х месяцев!! физиология все эти процессы прекрасно описывает!

Ответ от Polkoffnik[мастер]
Ну способ прост, встав с утреца, подвигаться, типа размять мышцы шеи, ног туловища, рук, лучше всего использлвать классические упражнения, организм привыкнет со временем, если продолжать заниматься менее импульсивно, то возможно через пару недель вы будете смеяться над своей сейчашней болью

Ответ от Ђехническая Поддержка[гуру]
Ходи на массаж - забиваются мышцы и их нужно расслаблять. И дозируй нагрузку, тренер то должен быть

Ответ от Леха Гоготов(Van Gogi)[мастер]
достаточно просто лечь,принять душ/ванну

Ответ от Ўрий Войтенко[гуру]
Баня , массаж. И не перегружатся! Для начала тренеровки через день. И помните даже самый большой путь начинается с первого маленького шага.

Ответ от LenStriK[гуру]
ну вообще со временем ты должна буишь привыкнуть к нагрузке... и мышцы постепенно будут меньше болеть... а так придеться тебе потерпеть... или ослабить нагрузку и добавлять её по чуть-чуть..

Ответ от CФ[гуру]
теплая ванна нейтрализует кислоту в мышцах

Ответ от Вован с Тайваня[гуру]
нет, продолжай заниматься.. перед занятием хорошо разомнись.. когда мышцы разогреваются они перестают болеть.. такими темпами через неделю ничего не будет ..

Ответ от DIVERSUS[гуру]
Проделайте те же упражнения в том же объеме и все как рукой снимет, просто вы с непривычки дали нагрузки на мышцы, вот они и болят, как я уже писал проделайте то же самое и не надо никаких врачей и лекарств

Ответ от Олег Якубов[гуру]
Массажик легкий. А то что за 2 недели пройдет и так знаешь.

Ответ от Елена Колосова[эксперт]
хорошо в баньке пропариться - что б молочная кислота из мышц вышла

Ответ от Carol[гуру]
тренер есть и врач?

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]