время привыкания к нагрузкам

Ответ от Arekusei Samui[гуру]
Организм привыкает к новым физическим нагрузкам примерно за пару недель регулярных занятий. Если мышцы очень сильно болят, это сигнал, что они не успели восстановиться, поэтому давать им прежнюю интенсивную нагрузку пока рано. Однако полностью прекращать движение тоже не стоит. Лучше временно снизить нагрузку и делать легкую утреннюю разминку шеи, рук, ног и туловища. Боль в мышцах часто связывают со скоплением молочной кислоты, и хороший разогрев помогает ее вывести. Обычно болезненные ощущения проходят уже после двух качественных разминок. Для ускорения восстановления структуры мышц полезно употреблять белок, например молоко, а также сохранять тепло после тренировки или посетить сауну, строго избегая переохлаждения. При этом во время растяжки или разминки важно не переусердствовать, чтобы случайно не получить травму.