Автор Ўля Михайлова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Примерно. Если каждый день по-немногу качать пресс, через какое время будет ВИДИМЫЙ результат? и получил лучший ответ
Ответ от Den[гуру]
Пресс в первую очереди зависил от % жира в организме. Нужно очень снизить жир. Месяца за 2 укрепить пресс можно неплохо. Тренируся 1-2 раза в неделю. Допустим румский стул (акцент на верхний отдел) 4 подхода на 20 повторений и более + обратное скручивание (нижний отдел) либо подъем ног (особенно хорошо на брусьях со спинкой) 4 похода 15 повторений и более. Работай до отказа! Если тренировать каждый день то мышца не будет успевать восстанавливаться.
Ответ от Амор[гуру]
Завист от вашего телосложени, но если ожирением не страдаете, то при нагрузке на пресс каждый день хотя бы по 15 мин. сдвиг будет виден через месяц минимум
Завист от вашего телосложени, но если ожирением не страдаете, то при нагрузке на пресс каждый день хотя бы по 15 мин. сдвиг будет виден через месяц минимум
Ответ от Василий соловьев[гуру]
Ну как понять по немногу?)) ) Если вы будете по 10 раз в день делать, то лет через 10 увидите наверное... Чтобы был виден результат нужны тренировки на повышение... При таком условии через месяц уже будет виден хороший, а не просто видимый прогресс
Ну как понять по немногу?)) ) Если вы будете по 10 раз в день делать, то лет через 10 увидите наверное... Чтобы был виден результат нужны тренировки на повышение... При таком условии через месяц уже будет виден хороший, а не просто видимый прогресс
Ответ от ЀадМИР[активный]
Многие люди, чтобы избавиться от большого живота, начинают качать пресс. Верно ли это? Отчасти.. . Уясните себе раз и навсегда: целевые упражнения на пресс только "накачивают" ваши "кубики" (то бишь мышцы пресса) на животе, и не более.. . А эти кубики может скрывать груда жира. И если вы хотите, чтобы у вас хорошо выделялся пресс, у вас только один путь - избавиться от всего этого жира (диета + аэробика, высокая физическая активность) , который опоясывает вашу талию, т. е. убрать собственно живот, похудеть в этой области тела + параллельно накачать мышцы пресса.
Существует огромное количество эффективных упражнений и целых программ, комплексов упражнений на брюшной пресс. Это большей частью упражнения с весом своего тела, которые выполняются с помощью различных приспособлений (скамья, турник, ролики) . Но я вам советую не копировать чужие комплексы упражнений, а подбирать упражнения под себя. Все мы разные, разная генетика, антропология, у кого-то какое-либо упражнение хорошо нагружает нужные мышцы, а кому-то не даст никакого целевого эффекта. Лучшее упражнение для пресса для ВСЕХ - это миф.
Многие люди, чтобы избавиться от большого живота, начинают качать пресс. Верно ли это? Отчасти.. . Уясните себе раз и навсегда: целевые упражнения на пресс только "накачивают" ваши "кубики" (то бишь мышцы пресса) на животе, и не более.. . А эти кубики может скрывать груда жира. И если вы хотите, чтобы у вас хорошо выделялся пресс, у вас только один путь - избавиться от всего этого жира (диета + аэробика, высокая физическая активность) , который опоясывает вашу талию, т. е. убрать собственно живот, похудеть в этой области тела + параллельно накачать мышцы пресса.
Существует огромное количество эффективных упражнений и целых программ, комплексов упражнений на брюшной пресс. Это большей частью упражнения с весом своего тела, которые выполняются с помощью различных приспособлений (скамья, турник, ролики) . Но я вам советую не копировать чужие комплексы упражнений, а подбирать упражнения под себя. Все мы разные, разная генетика, антропология, у кого-то какое-либо упражнение хорошо нагружает нужные мышцы, а кому-то не даст никакого целевого эффекта. Лучшее упражнение для пресса для ВСЕХ - это миф.
Ответ от Оленька[новичек]
через месяц будеш хвастаться
через месяц будеш хвастаться
Ответ от Денис Алаев[новичек]
если каждый день делать по 30-40 раз, то через месяца два еле заметные очертания шести кубиков появятся)
если каждый день делать по 30-40 раз, то через месяца два еле заметные очертания шести кубиков появятся)
Ответ от Владимир Шевченко[гуру]
ну сначала результат начнет прощупываться) тебе надо накачать пресс? (в смысле нарастить мышечную массу) или согнать жир?
ну сначала результат начнет прощупываться) тебе надо накачать пресс? (в смысле нарастить мышечную массу) или согнать жир?
Ответ от .[новичек]
через месяц, полтора, результат будет виден точно
через месяц, полтора, результат будет виден точно
Ответ от ч@у@ д@о@[новичек]
через 12 дней уже будет видно маленький результат
через 12 дней уже будет видно маленький результат
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Примерно. Если каждый день по-немногу качать пресс, через какое время будет ВИДИМЫЙ результат?