время можно

Ответ от Амина Высоцкая[новичек]
Время, за которое можно накачать пресс, зависит от исходного процента жира в организме и дисциплины. В среднем первые видимые результаты появляются через 2-3 месяца регулярных тренировок и соблюдения диеты. Если жировая прослойка значительная, процесс может занять от 4 до 6 месяцев и более, так как кубики есть у всех, но они скрыты под жиром. Локально сжечь жир только на животе невозможно, поэтому необходим общий дефицит калорий. Рацион должен включать достаточно белка и овощей при умеренном потреблении углеводов. Тренировки должны быть регулярными, 3-4 раза в неделю, и включать не только скручивания, но и планку, подъемы ног для укрепления всех зон кора. Главное условие успеха — это сочетание правильного питания и постоянства нагрузок.