Выход с питьевой
Автор Келли рум задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как выйти из жесткой питьевой диеты? и получил лучший ответ
Ответ от Л О[гуру]
Продолжительность выхода из длительного голодания должна составлять столько же, сколько длилось само голодание. Переходя с внутреннего питания на внешнее, организмом испытывается повторный стресс, поэтому переход не должен быть одномоментным. Для выхода из длительного голодания существует множество методик, направленных на облегчение выхода и избегание неприятных последствий. Но в основе выхода лежит соблюдение основных принципов:
начало выхода должно включать в себя употребление свежевыжатых фруктовых соков, разбавленных водой в соотношении 1 к 1. Сок нужно пить маленькими порциями, делая перерывы в 1-2 часа. Концентрация сока и порция должны постепенно увеличиваться;
постепенно нужно введение в рацион питания овощных соков, супов, фруктов и овощей;
добавление молочных продуктов и каш. Не следует торопиться с молочными продуктами. Чем дольше рацион питания будет сохраняться растительным, тем в течение длительного времени организмом сохранится способность к самостоятельному синтезу белков, который был приобретен в период голодания;
увеличение порции и сокращение количества приемов пищи должно производиться постепенно в зависимости от сроков голодания в течение 1-2 недель;
А как в неё войти? ХD
Потихонечку, дробненько:)
Осторожно.
Слушай организм
сколько дней была на диете столько дней из неё и выходишь. пищу сгущаешь помаленьку каждый день. от гомогезированного жидкого пюре до крутого пюре, потом мелкорезаная в виде супов с большим количеством жидкости. есть по 5-6 раз в день порциями не больше той, что помещается в пригоршнях-это физиологическая норма. лучше через коктейльную соломинку. злаки, белок, мучные изделия вводить в очень разваренном виде, как супы на последних днях выхода. И между приемами пищи по пол-стакана апельсинового фрэша пополам с водой или отвара шиповника.
О! Поздравляю, теперь через пару недель наберёшь потерянное с избытком! Много жрать сразу всё равно не получится, так что можешь особо не мучиться вопросом, как аккуратней.
Начинаешь из свежевыжатых соков, затем повощное/фруктовое пюре, потом фрукты овощи в твёрдом виде
Ну, неделя на питьевой диете - это не так страшно, а правильный выход нужен для того, что бы быстро не набрать сброшенные килограммы. Выходите так же как на 30 дневной питьевой диете, только не по неделям а по дням:
- первую неделю выхода введите на завтрак жидкую слизистую кашу;
- на второй неделе на завтрак можно съесть одно яйцо или бутерброд с сыром, в обед вместо супа можно использовать кашу без масла;
- с третье недели на ужин можно добавить свежие овощи или фрукты;
- с четвертой недели в обед можно съесть мясное или рыбное блюда с салатом;
- с пятой недели можно устраивать один разгрузочный жидкий день раз в неделю, например в понедельник, жиры и сладости исключаются.
Ну, и хорошо пережевывайте твердую пищи доводя ее в ротовой полости до состояния жидкой.
Тут больше подойдет дробное питание, а еще в маленьких количествах. А что бы не набрать вес, еще хорошо пропить полисорб, он выводит вредные вещества из организма, что способствует похудению
Найди себе лучше полезное занятие, забей голову чем-то и не традай херней