Автор Лиза Волошко задал вопрос в разделе Коррекция веса
Похудею я от бега? Если я 2 месяца буду бегать каждый день по километра 2-3, на сколько я похудею? и получил лучший ответ
Ответ от Мария Тарасова[гуру]
бегать лучше не 2-3 км. , а то вы мышцы накачаете, а жир не сбросите. Лучше просто начните вести здоровый образ жизни, зарядка, прогулка на свежем воздухе, ходите пешком вообще больше, правильно питайтесь, не перекусывайте всякой ерундой. Ешьте больше овощей)) ) я когда так начала жить уже через два дня заметила, что джинсики уже не жмут)) )
а тут три денька поездила на велосипеде и у меня на попе висят штаны. Тоже хорошо, за зиму мы что-то разленились...
Ответ от Настя[гуру]
похудеешь!
похудеешь!
Ответ от Ёергей Иванов[гуру]
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе.
А почему, собственно, так происходит?
Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.
Регулируем
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе.
А почему, собственно, так происходит?
Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.
Регулируем
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.
Ответ от Ёергей Бурдаков[новичек]
Кроме бега необходимо следить за питанием. Если вы занимаетесь бегом или хотите просто похудеть, то я бы посоветовал пересмотреть свой рацион в соответствии с рекомендациями на сайте , есть очень много информация по питанию для похудания.
Кроме бега необходимо следить за питанием. Если вы занимаетесь бегом или хотите просто похудеть, то я бы посоветовал пересмотреть свой рацион в соответствии с рекомендациями на сайте , есть очень много информация по питанию для похудания.
Ответ от Алина[гуру]
Лизанька, побежали вместе- встаем в 6 утра завтра!! ! Худеем!
Лизанька, побежали вместе- встаем в 6 утра завтра!! ! Худеем!
Ответ от ывыаыв авыаыавы[новичек]
да ты сможешь я верю в тебя, главное не отступать, вперёд и только вперёд!!!!
да ты сможешь я верю в тебя, главное не отступать, вперёд и только вперёд!!!!
Ответ от Алина Нунукина[новичек]
возможно и не исключено, но вы должны не только бегать но следить за питанием и систематически делать зарядку.., кстати я тоже одно время пыталась, но к сожадению для этого надо рано вставать и иметь огромную силу воли..
возможно и не исключено, но вы должны не только бегать но следить за питанием и систематически делать зарядку.., кстати я тоже одно время пыталась, но к сожадению для этого надо рано вставать и иметь огромную силу воли..
Ответ от Милая* солнышко[активный]
да похудеешь
я тоже с завтрашнего дня буду бегать и обязательно правильное питание
да похудеешь
я тоже с завтрашнего дня буду бегать и обязательно правильное питание
Ответ от Олёна[гуру]
не похудеешь. - жировая прослойка заменится мышечной
не похудеешь. - жировая прослойка заменится мышечной
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Похудею я от бега? Если я 2 месяца буду бегать каждый день по километра 2-3, на сколько я похудею?
Мужчины, мой парень потолстел, я хочу ему предложить похудеть
я реалист.... если есть лишние кг и девушке не нравится я похудею..)) но и наоборот тоже
подробнее...
что ответить женщине,сказавшей "ой,ты пополнела",я в расстройстве...
Такова жизнь! Ты тоже не молодеешь ))
Источник: и показать ей зеркало! Не люблю
подробнее...
как себя пересилить и похудеть?
повесьте какую-нибудь фотографию, где вы-худая или фото модели на холодильник) )
гречку с
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Можно ли похудеть от противозачаточных (слабогормональных) таблеток (Ярина) Я знаю, что от Жанина худели
все зависит от особенностей организма и гормонального фона во время приема противозачаточных
подробнее...
спросили в Бергамо
Болтуна в жизни называют шутом... а в ЛИТЕРАТУРЕ...?
Доброго времени!
Возможно, не очень уместна аллегория, но почему-то сразу вспомнился
подробнее...
Болтуна в жизни называют шутом... а в ЛИТЕРАТУРЕ...?
Доброго времени!
Возможно, не очень уместна аллегория, но почему-то сразу вспомнился
подробнее...
А какой танец танцуют в День Рождения?))
Спасибо огромное) ) ролик просто чудесный.. . спасибо всем кто поздравил)).. .
подробнее...
Скажите пожалуйста, на сколько я похудею если буду употреблять в день 600 калорий ?
В среднем человек 1200 ккал употреблять должен для стройной фигуры, 600 ккал это половина от той
подробнее...
спросили в Похудеть Бег
похудение с помощью бега. я бегаю каждый день по 10минут, на сколько и через сколько времени я похудею?
чтобы похудеть используя бег - нужно хотя бы 5 раз в неделю пропотеть. 10 мин мало, нужно входить в
подробнее...
похудение с помощью бега. я бегаю каждый день по 10минут, на сколько и через сколько времени я похудею?
чтобы похудеть используя бег - нужно хотя бы 5 раз в неделю пропотеть. 10 мин мало, нужно входить в
подробнее...
спросили в Пробежка
На сколько грамм я похудею, если потеряю 300 калорий?
Не факт, что сжигая калории, Вы теряете вес. Вес-то в организме хранится не в виде калорий, а в
подробнее...
На сколько грамм я похудею, если потеряю 300 калорий?
Не факт, что сжигая калории, Вы теряете вес. Вес-то в организме хранится не в виде калорий, а в
подробнее...