я жирный что делать

Ответ от Лидия[гуру]
Первым делом важно полюбить себя и понять, что лишний вес это не приговор, а решаемая задача. Возраст имеет значение: иногда подростки кажутся полными до девятого класса, а затем жир уходит в рост, и человек вытягивается до 1м 82см. Если активный рост завершен, основа успеха это сочетание питания и движения. Начните контролировать калории: взвешивайте каждый продукт и узнавайте его энергетическую ценность. Чтобы создать дефицит, некоторые урезают дневную сумму потребления и теряют 7 кг за 2 месяца. Обязательно добавьте физическую активность: ходите на фитнес, подтягивайтесь на турнике и занимайтесь на брусьях. Главное не лениться и регулярно заботиться о своем организме.