за какое время

Ответ от Милодар алмазов[гуру]
сматря каким способом-к примеру, в особом состоянии психики можно реально это сделать за две. .
недельки (!!!)
(если в состоянии самагипноза эсэсафцы гитлера сразу и сходу садилися в падмасаны и на шпагат, то сичас то-и т. п.)

Ответ от Вандам Ванвайдэ[гуру]
кроме турника больше ничего из выше перечисленного не нужно. за сколько зависит от генетики. а тренироваться нужно так чтобы треннировка приносила удовольствие, или хотябы не отвращение, тогда и результат непременно будет.

Ответ от Артем Прудник[новичек]
По системе Курта Брунгардта за 6 недель.

Ответ от .[гуру]
Накачать руки отдельно от всего тела нельзя никоим образом. Хочешь иметь большие руки – делай базовые упражнения (приседания, становую тягу, жим лежа, брусья, подятгивания) .
Для того, чтобы иметь большие руки – нужно набрать общую массу тела, отдельно накачать руки не получится. И выполнять надо тяжелые базовые упражнения: присед со штангой, жим лежа, становая тяга – именно они стимулируют колоссальный рост общей массы тела. Трицепсы растут от тяжелых жимов лежа, отжиманий на брусьях, бицепс прокачивается при поднятии штанги на бицепс, при подтягиваниях, различных тягах. Предплечья неплохо прорабатываются при становой тяге, подтягиваниях на перекладине, а большие руки дома без базовых упражнений – это утопия.
Самое главное – это правильное питание, белковая пища, витамины, относитесь серьезно к «разогреву» , он очень важен.

Ответ от Никита Губский[активный]
За месяц небольшой результат будет.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]