за какое время можно накачать попу

Ответ от Ёергей Кочубеев[активный]
Упорство и труд, всё перетрут! Бегай каждое утро, хотя бы по километру. Не знаешь что такое километр, то по 10 минут. Потом прыгаешь на турник, и раз 15 поднимаешь ноги. в дальнейшем увеличивай нагрузку, то есть количество раз. после раз 15 делаешь пресс, и потом приседаешь. . столько сколько сможешь. . все время увеличивай нагрузку. Все будет по началу болеть. Так же Я понимаю, что одной тяжело (лень) . Вырабатывай силу воли, ли ищи с кем заниматься. Фигурка будет во! Ты задала вопрос, за какое время! ? Дело в том, что что бы поддерживать форму, тебе всегда придется заниматься. . Потому что все это перетекает в жир)) ) Там заявили что приседания вредны! Это лож!

Ответ от Лина[гуру]
Накачаешь, это- точно. . Но- чем больше подходов с бОльшим весом- тем крупнее будет обьем. Этот обьем после может превратиться в жир. . Если хочешь просто укрепить- приседать не надо. . Только махи делать, или "приподниматься" сидя на стуле. . В общем- малый вес и малое количество подходов- укрепляют. Соблюдать диету. Большой вес и большое количество повторов- увеличивают. Время для заметных улучшений- месяц- мах.

Ответ от Валентина Хювенен[гуру]
Приседания приседаниями, но очень хорошо накачивает обозначенные тобой места следующее упражнение: встань боком к стене или к двери, держить за ручку двери и делай взмахи (отмашки) прямой ногой (со стороны свободной части тела) назад, стараясь сделать взмах как можно выше, Делай по 10-15 взмахов, потом другой ногой, Такие упражнения повторяй минут 20, Это упражнение Ситни Кроуфорд с ее кассеты по аэробике

Ответ от Первый танатонавт[гуру]
нереально.. (

Ответ от Дашенька[гуру]
надо всего по чучуть, присиданий не рекомендуется много делать потому что ноги забиваются и под старасть лет не сможешь передвегаться. можно по бегать и присядать ну раз 40 присидать.... для попы очень бег помогает...

Ответ от Павел[эксперт]
За полгода минимум!

Ответ от Анюта Маталасова[новичек]
Будешь приседать каждый день-через 3 месяца конечно подтянешься.

Ответ от Ольга Кравец[эксперт]
Лучше в тренажёрный зал....

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]