Автор Mit задал вопрос в разделе Другие виды спорта
За сколько времени можно накачать тело красиво??? и получил лучший ответ
Ответ от Віктор Ільканич[гуру]
не задавай себе такие вопросы, просто иди в зал и делай это. .."красиво" , нет предела совершенству. И не делай глупостей, каждый день кач, ты чё???
пон: спина, трицепс
ср: дельты, ноги
пн: грудь, бицепс
упражнения:
пон:
1тяга на тренажере (предпоследний) 3х10
2подтягивания шир хватом до касания низа груди 3Х макс
3жим узким хватом 3Х10
4триц на тренажере ( 3-й с конца)
ср:
1жим гант сидя 3Х10
2 розведения гант стоя 4Х12
3 приседы или жим ногами 3 Х12
4 тяга на прямых ногах
пн:
1жим лежа 3Х10
2розводки 4 Х10
3бицепс штангой (прямой) 3Х10
4прес
перед выполнением робочих подходов 1 розминочный (60% веса)
Источник: 5 лет ББ
Долго и упорно тренироваться, а там как организм у тебя расположен!! ! Может за месяц, а может и всю жизнь))
5 дней в неделю это много. Максимум 4. Жим лежа вес маленький (а хотя зависит от возраста и телосложения) За пол года можно отлично накачаться
3 раза в неделю! купи абонимент в зал! на 12 занятий! в среднем он стоит около 1500 рублей!
За сколько можно накачать руки?
поднимать гантелю 200 раз??? если так то ни за сколько! хоть сто лет поднимай гантелю 6 кило хоть
подробнее...
Можно ли при похудении варить овсянку на молоке?
Овсяная диета считается одной из самых эффективных и полезных моно-диет для снижения веса. Овсянка
подробнее...
Как накачаться быстро в 14 лет?
я пресс накачал за 2 недели такой программой: тридцать раз подъем туловища тут же без передыха
подробнее...
можно ли качать пресс рано утром? и вообще сколько нужно делать упражнений, что бы подкачать пресс?
не можно, а нужно !
упражнений надо делать как минимум 8 разных за 1 раз качания пресса.
Как похудеть и подтянуть тело за месяц.
Специальные упражнения на пресс, бег, правильное питание,
подробнее...
подкачать прес и грудак
короче, брусья тви лучшие друзья, желательно с весом, ещё разводка, и тяга штанги к подбородку с
подробнее...
Bсем привет! ищу о тренажере AB Rocket отзывы (Аб Рокет) если вы пользовались, подскажите, пожалуйста, стоит ли покупать
Аб Рокет (Ab Rocket) тренажер для пресса
Хит продаж!
Артикул:
подробнее...