как подтянуть тело за месяц

Ответ от Ёветлана Григорьева[активный]
Если прямо так принципиально именно 10 кило сбросить, то усиленные занятия спортом и система питания "Худеем за неделю". Сначала очищающий сундучок, потом меню разные.

Ответ от Dmitry Trubchaninov[гуру]
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Ответ от Катя Шилова[эксперт]
капуста поможет

Ответ от 11 11[новичек]
жри мньше, меньше жри! считай калории до 1000 и будет счатье

Ответ от Julianne[гуру]
за месяц на 10 кг? ахахахах. пыхтеть-пыхтеть для таких результатов.

Ответ от Floranne _[гуру]
ты видела толстых бомжей? нет? это потому что у них нет денег - не забивай жратвой холодильник, и твоя проблема решена Истрать все деньги на какую нибудь вещь, месяц поголодаешь - сама увидишь как это эффективно

Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]

Ответ от Zaretskii Kostya[гуру]
Зая, всё возможно. Вопрос на кой хрен это нужно? Оно ж вернётся, икнется потом опять и хуже.Ты, блин, как в том анекдоте:- Доктор, а если я выпью водки, у меня же сосуды расширятся?- Голубчик, но водка - не лекарство, зачем вам это.. . - Нет, доктор, вы скажите! Если я выпью, у меня сосуды расширятся или нет?- Ну расширятся. Но они же потом сузятся. . .- А вот этого, доктор, я уже не допущу!--------Посмотри в моих ответах ответ на вопрос про похудение-диеты. Вот буквально только что отвечал. и всё подробно разжевал одной молодой весоозабоченной барышне.

Ответ от Диана Ofm[мастер]
Смотря сколько лишних кг. Подкачаться можно, но 10 сбавлять - дикий экстрим.. . вообще не рекомендуют больше 2-3 за месяц, но где-то 5 удается людям.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]