за сколько можно накачать руки

Ответ от Василий Зайкин[эксперт]
Что бы подтягиваться- нужно ходить на турник. И только. Каждый день 3-5 подходов по 3 раза. Каждый раз выжимай максимум. За месяц усердных тренировок у тебя все выйдет, друг.

Ответ от Денис Калинин[активный]
у тебя совсем неправильно составлена тренировка! если тебе нужны большие накаченые руки значит нужна масса.. а для этого не надо делать много повторений в упражнении! наоборот! делать повторений 5 но с тяжелым весом. дойти до 10 повторений затем все сначала с 5 повторений. и железа как можно больше в свой дом тащи

Ответ от Andervit[гуру]
подтягивайся на турнике различными хватами в день от 50 раз за один подход без учета повторов, стремясь каждый новый подход увеличить результат в повторах. между подходами делай перерыв в один день. Также хорошо помогает рукоход, кистевой экспандер упражнения на плечи и грудную мышцу. но основа всеже подтягивания если хочешь увеличить число подтягиваний, отдых между занятиями и диета

Ответ от Mr. Grey[новичек]
Мне 16, делаю также как ты 100 отжиманий, подтягиваний 30, железо тягаю, и накачал руки за полгода, довольно хороший результат.
Соблюдай правильное дыхание.

Ответ от Дм.Глебыч Титов[гуру]
В подростковом возрасте, особенно, если учесть твой вес, а ты не добрал пока около 17 кг до
нормы, перенапрягать мышцы вредно, т. к. мышцы могут начать расти не наружу, а внутрь. Это
тем плохо, что потом их будет не раскачать или раскачать будет трудно и долго. Кроме того,
наступает в твоей жизни момент, когда потяжелеют кости, как у взрослых, поэтому твои
достижения могут ещё уменьшиться, к этому надо быть готовым психологически, чтобы
вообще не загнать мышцы расти внутрь навсегда.
Подтягивание специфическое упражнение. Чтобы научиться подтягиваться сколь угодно
много раз, надо заниматься именно подтягиванием. Не факт, что всё удастся быстро, опять
же кости потяжелеют. Например, я в 12-13 лет, посещая гимнастику, подтягивался до 20 раз,
а через год с небольшим, в 14,5 лет уже только 3-4 раза, потому что увеличился вес, а мыш-
цы я свои загнал.
Поэтому совет: нужно правильно питаться, чтобы в рационе был и белок, и сахариды, и вита-
мины. А спортом заниматься надо умеренно по силам.

Ответ от Ѐоман[гуру]
6 кило смешно... а уж с 200раз ты вообще насмешил...)) надо делать за подход минимум повторений.. с максимальным весом)) тогда будет тебе масса... и так надо качать всё тело... люди годами качают руки чтобы они были мощными и т. д. ..а если мечтаешь месяца за 2-3 то это мечты... тем более при таком весе... принимай спортпит))

Ответ от Jason Mercier[гуру]
вопрос нелепый и не имеющий ответа, т. к. для каждого уровень развития будет свой.

Ответ от Виктория Маймусова[новичек]
6 кило хахах ничего не выйдет

Ответ от Ўрий Пономарёв[новичек]
Вы хотите подкачать тело, похудеть или просто быть в тонусе, но у вас нету времени ходить в спортзал? Предлагаю вам свою услугу -онлайн тренировки с профессиональным тренером! Впишите в адресной строке мой сайт стройтело. рф

Ответ от Fill dedkov[новичек]
берешь 10 кг и делаешь 10 раз. по 4 подхода. почувствовал, что вес легкий, усилил до 13.5кг итд (стандарт сборка гантели). Больше нагрузок, упорства и мотивации и все получится.

Ответ от Egor saweliew[мастер]
Какой толк качать железо если тебе нужно именно кол-во подтягиваний, качки которые по 200кг могут поднять не могут и 3 раз подтянуться изза своего веса, выбрось железки к херам, меня батя год назад по сегодня заставлял подтягиваться каждый день, вес 58 рост 176 могу до 35 раз подтягиваться (на ГТО), дело не в колве мышц, дело в том как они развиты p.s мне 17

Ответ от Никита Губский[активный]
За месяц небольшой результат будет

Ответ от Ѐома Ипати[новичек]
У тебя неправильная схема, главное не то, сколько ты подходов по сколько раз сделаешь, а главное это темп и интенсивность. Т. е для твоего веса тебе нужно брать больше вес, например 10-12 кг. Ты должен например днём сделать 3 подхода по 8-10 раз, главное это - повторения делай медленно, для нагрузки на бицепс. Так-же запомни - всегда держи прямую осанку с выпрямитой грудью, это тоже важный компонент, если ты хочешь накачаться. Тогда примерно через месяц ты будешь хорошо удивлён, удачи.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]