за сколько можно

Ответ от Почтальон Стечкин[гуру]
Без стероидов года 2, всё зависит от твоей физиологоии!

Ответ от *****[гуру]
если будешь качать только бицепс, пару см выиграешь и все, основная масса руки это трицепс, смысл есть если выйдешь во двор и будешь фигачить на турнике,брусьях, вместо гантели купи гирю пудовку и начинай рывок осваивать)) больше толку даст и дешево и сердито развивается тело, годам к 16 будет база для тренировок в зале, если не бросишь,а бросишь то не твое это, тут нужно иметь стальные яйца, и фанатизм

Ответ от ООО Миллениум[активный]
Зависит от твоей генетики. Судя по приведенным данным ты ближке к эктоморфу. В твоем случае необходима масса, т. к. построение тела начинается с набора массы ( наор массы осуществляется путем выполнения силовых упражнений в зале, увеличения полноценных приемов пищи до 5-6 раз в день и здорового сна) , далее сжигание лишнего жира (аэробная нагрузка по типу бега, скакалки и т. д. ) совмещенная с работой на медленные мышечные волокна (пампинг) и так по циклу до тех пор пока ты не достигнешь нужной/желаемой мышечной массы. После этого можешь просто поддерживать её.
Если еще не готов пойти в зал, иди на турникибрусья и работай с собственным весом.

Ответ от Андрей Дмитриев[новичек]
У каждого свои особенности, накачаться то накачаешься надо только заниматься без долгих прерываний ну и держать ту форму что наберешь

Ответ от Павел С.[гуру]
Ничего ты не наберешь, послушай меня внимательно. Тут половина советчиков ничего тяжелее бутылки водки не держали.
Нельзя накачаться без увеличения нагрузки. Как минимум нужно много разных грузов, а не две крошечные гантели.
Качать только бицепс - глупо. Если уж ты не хочешь идти в спортзал (или не можешь) , ходи хотя бы на турники и брусья.
Сильно не накачаешься, но немного покрепче станешь.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Вам бы книги читать, тогда узнаете что такое пахота и рост мышечной массы в течении многих лет.

Ответ от Алекс[гуру]
с такими гантелями вобще не накачаешся! накачка подразумевает штангу. масса растет от весов больше собственного. упр с гантелями формирующие ими придают форму! иди в зал к тренеру

Ответ от Павел Роднянский[гуру]
В человеческом теле более 600 мышц, а ты качаешь одну! О каком результате тут вообще можно говорить. Все в организме взаимосвязано, сила и размер одних мышц зависит от размера их собратьев, качать нужно не только те мышцы, которые тебе нравятся, но и все прилегающие. Грубо говоря - отложи свои гантели куда нибудь подальше и начинай делать простые ОФП упражнения. отжимания, подтягивания, подъемы ног к перекладине, приседания на одной ноге или с весом. Для начала хватит. Потом, по мере развития силы, эти упражнения можно усложнять. Работать надо так, чтоб с каждой тренировкой стараться делать все больше и больше, никаких поблажек. И забудь вообще такие вопросы как "за сколько", "когда" и т. д. Никто тебе этого не скажет, все зависит от твоего упорства и мотивации. Но быстро это не делается. Чтобы достичь хоть каких нибудь впечатляющих резутьтатов, потребуются месяцы, годы.

Ответ от Hello[новичек]
года 2

Ответ от Artur Yusupov[активный]
Где то 2-3 года

Ответ от Данил буштак[новичек]
года 2,3 без стероидов

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]