за сколько можно накачать пресс

Ответ от Alex Shihov[гуру]
Реалистичный срок, за который можно увидеть рельефный пресс, составляет около одного месяца при соблюдении ряда условий. Главный фактор успеха — это не только тренировки, но и низкая подкожная жировая прослойка. Можно делать максимальное количество подходов и повторений, комбинируя упражнения на разные отделы мышц, но если жир скрывает мускулатуру, кубики не будут видны. Поэтому обязательно нужна низкоуглеводная диета с низким потреблением жиров и строгий отказ от мучного и сладкого. Если лишнего веса нет, за месяц регулярных занятий результат будет заметен. Однако важно учитывать и генетику: кому-то рельеф дается легко, а другим требуется гораздо больше времени и усилий даже при долгих занятиях в зале.