Автор фед крылов задал вопрос в разделе Занятия спортом
За сколько времени можно накачаться в тренажерном зале? и получил лучший ответ
Ответ от Shota Phareishvili[гуру]
Для девушки видимый результат в тренажерном зале обычно появляется через год регулярных занятий, а для существенного изменения фигуры требуется от двух до трех лет. Если есть лишний вес, лучше сначала посвятить месяц активным кардиотренировкам для сжигания жира. Оптимальный режим для безопасного набора массы: занятия четыре раза в неделю с небольшим весом, выполняя по четыре подхода на пятнадцать повторений. Начинать можно с отжиманий, подтягиваний и упражнений на пресс. Основа питания: гречневая и геркулесовая каши, яйца. Следует избегать спортивных добавок и тем более стероидов, поскольку набор десяти килограммов мышц за три месяца неестественен и вреден для здоровья. Настоящая сила кроется в укрепленных сухожилиях, а не в надутых мышцах.
пару лет
От года и выше. Всё зависит от количества мускулатуры которую нажо набрать.
Начни с отжиманий от пола + подтягиваний на перекладине, отжиманиях на брусьях, тренажёре пресса. Потмо можешь походить в тренажйрку. Но самое главное не потребялй никаких добавок. питайся кашами, вроде герчневой, геркулеосовй, яйцами т .д. , Сила не в груде надутых мышц, а в сухожилиях.
не большой вес 4 подхода по 15 раз
4 раза в неделю
а сколько по времени это у всех по разному
можно нагнать 10 кг мышц за 3 месяца, но это не очень правильно и не очень полезно будет для здоровья)
Если есть жир, лучше его убрать. Побегай в одежде что вспотеть с месяц. Потом иди в качалку. И всё зависит от твоего организма можешь быстро мышцы накачать где то с 1 год, а можешь долго 2 - 3 года
Всю жизнь для поддержания тонуса. Если п с протеинами, то короткий срок.
"Накачаться" понятие растяжимое и сугубо индивидуальное, вопрос из области пространственных.
Смотря какая у тебя генетическая предрасположенность. Ну думаю 1-2 года.
За сколько дней можно накачать пресс девушке ?
если упорно этим заняться, при этом нет, всякого рода, жировых отложений, то за неделю-две вполне
подробнее...
Как мужчине накачать попу? Упражнения в домашних условиях->>>>>>
Упражнение 1
Приседание со штангой. Самое распространенной упражнение. Берете штангу,
подробнее...
Девушки, вопрос вам про накаченных мужиков: нравятся ли вам качки с большими мышцами (прочтите дальше)?
Девушкам действительно нравятся парни с хорошей физической формой, но речь идет о гармоничном и
подробнее...
Фото! Как девушке накачать пресс до кубиков
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз,
подробнее...
Как накачать грудь?
Женская грудь состоит из 50 процентов жира, 30 процентов желез и 20 процентов мышц. Значительно
подробнее...
Спортивное тело!
Дело в том что в домашних условиях не возможно сделать что то и если кто то тебе будет советывать
подробнее...
Если каждый день приседать по 50 раз два подхода, то подтянется кожа на бёдрах?
смотря как приседать, можно приседать и только ноги прокачать)
колени не выходят за
подробнее...
За сколько можно накачать рельефные руки девушке? Что потреблять после тренировки?
1) Белок обязательно нужен для роста мышц. Лично я ем сразу же после трени!
2) 2,5 - 3 года
Как лечить сколиоз без операции?
Лечение сколиоза без операции наиболее эффективно при своевременном начале, желательно до 8-летнего
подробнее...