за сколько времени можно сесть на шпагат

Ответ от Виктория вика[гуру]
если раньше выполняли то должны знать все упражнения, а мое пожелание выполняйте упражнение теперь уже с провисанием!

Ответ от Din_A T[новичек]
глупо наверно, когда ходила на борьбу тренер постоянно нас заставлял чтоб мы дома после душа на шпагат садились.. типа мышцы "размяктут " и так быстрее сядешь... или еще способ на сыром полу или в шерстянных носках

Ответ от Евгений Гений[активный]
Я на каратэ ходил 7 лет, а на шпагат сел за 4 месяца усердных тренировок. Так что удачи!

Ответ от Александра Савицкая[активный]
Статические упражнения. Хахта йога. И ещё попробуйте самомассаж с пассивными движениями на растягивание.... Очень мягкое но эффективное средство.

Ответ от МАРИНА ЗВЯГИНЦЕВА[гуру]
ставите 2 стула по бокам или 2 табуретки,
опираетесь на них руками или локтями т е
предплечиями и пружините на руках до скон-
чания света пока не коснетесь пола и расстояния
до пола не останется совсем,
Дело муторное, сразу скажу, нужна регулярность,
потому что мышцы обратно очень быстро срастаются.
Тренируйте растяжку ежедневно, по вечерам.. .
В конце концов сядете. А если хотите стать совсем гуттоперчивой, потом можно шпагат туда еще вниз растягивать
Ноги кладем на табуретки и попой туда вниз пружиним,
постепенно проваливаемся.

Ответ от 3 ответа[гуру]