хожу в зал и не худею
Автор Анатольевна задал вопрос в разделе Занятия спортом
Хожу в тренажёрный зал, но что то не худею... и получил лучший ответ
Ответ от Виталий Загубин[мастер]
Отсутствие прогресса в весе в тренажерном зале часто объясняется тем, что мышечная масса тяжелее жира. Вместо взвешивания возьмите сантиметровую ленту и замеряйте объемы талии, бедер и бицепса. При правильных тренировках размеры будут уменьшаться, даже если вес стоит. Для жиросжигания скорректируйте программу: уменьшите рабочий вес, но увеличьте количество подходов и добавьте кардио. Обязательно пересмотрите питание. Сочетать строгую диету с тяжелыми нагрузками опасно для здоровья, поэтому план лучше обсудить с тренером. Также учитывайте, что при наличии растяжек на теле строгие диеты противопоказаны.
не боишся иди на бокс! у нас девченки ходят фигура практическа идеальна!
программа тренировок и питпние не правильные
ты наращиваешь мышечную массу поэтому объём увеличивается надо снизить силовую нагрузку и время тренировок
Сменить вид занятий, посоветоваться с тренером в тренажёрном зале. А то получается, что накачиваешь мышцы силовыми упражнениями. А если применить диету, то при такой нагрузке можно только повредить своему здоровью.
А тренер чем занимается? Вес уменьшите, а кол-во подходов увеличьте. И не взвешивайтесь, а возьмите в руки метр и замерьте талию, бедра, ,бицепс. Мышечная масса она тяжелее жира. А размеры при правильных тренировках должны уменьшиться.
Мне кажется, если хочется похудеть и подтянуть фигуру, лучше заниматься фитнесом и кардио тренировками + соблюдать диету.
А от железа девушкам особого толку нету. Тягать железо - и есть смысл увеличится в объёмах.
Вы не на правильном пути, мадам.
нужно посидеть на безуглеводной диете пару-недель и при этом ходить в зал, в зале разминка, упражнения для мышц, типо жима лёжа, шото на бицес, приседания и т. д. в конце тренировки растяжка для тех мышц которые качала после диеты жир уйдёт и всё будет норм, если есть на теле растяжки то на диету нельзя
Мда! Тебе голову свою лечить нужно! Ты не правильно тренируешься потому что слушаешь всяких долбоежиков которые сами нихрена не могут.
Обращайся, поможем!
Блин, у меня та же проблема. ))
А теперь серьезно. От занятий с железом не худеют, худеют от аэробных нагрузок.
Переходи на , будет фигурка на зависть!
Хожу в тренажёрный зал, но что то не худею...
Отсутствие прогресса в весе в тренажерном зале часто объясняется тем, что мышечная масса тяжелее
подробнее...