запястий

Ответ от Медведь в Кустах[гуру]
Эмм.. . качатся или жиреть

Ответ от Qqq[гуру]
сам ответил на свой вопрос!) качаться нужно

Ответ от Їеширский кот[гуру]
Конечно не все родились с широкой костью, но многие кололи гормон роста в молодости м потому кости тоже немного росли.
Вот и весь секрет. А НИКАКИМИ физическими упражнениями невозможно увеличить кость!

Ответ от Evildog[гуру]
Гири неплохо развивают хват и, соответственно предплечья.

Ответ от .[гуру]
запястье если уже закрыта зона роста костей (тут от возраста зависит) никак нельзя расширить. предплечье можно, запястье нельзя

Ответ от Ѐоман Маналакин[новичек]
ещё можно увеличить запястье качаясь на брусьях (проверил сам), делай хват не класически (пальцы отвёрнуты наружу), а пальцами внутрь, тогда идёт бешеная нагрузка на запястье-вследствие и мышцы растут)

Ответ от День[гуру]
Гон все это, что запястье нельзя расширить )) конечно же ни как бицепс или грудную мышцу, но так, чтобы часы болтавшиеся стали с натягом одеваться - можно )) Правда я танцую, у меня на руки большая нагрузка, запястья сильны и для моего веса и тела достаточно широки... Купи эспандер, сначала мягкий, затем средний, ну а затем самый жесткий.. Возьми за привычку везде носить с собой его и мять... Развивается не только кисть, но и запястье с предплечьем ..и даже полезно для шейного остеохондроза.. со штангой на разгибание не прокачивай, убьешь свои запястья... турник, брусья, отжимания - это все так же развивает и прокачивает их.. отжимания на кулаках, я еще отжимаюсь боксерским методом, но его описать сложно, нужно показывать ) удачи !

Ответ от Andervit[гуру]
По поводу растет не растет запястие спорный вопрос, т. к. одни что ни делают чтоб увеличить объем рук и ни чего не происходит, а другие растут.
Главное помнить, что практически невозможно заставить расти только одну часть организма- это уже патологией попахивает.
Запястия сами по себе не увеличатся- увеличение запястий происходит именно за счет увеличения объема предплечия и увеличения силы кисти (ну и соответственно массы самой кисти) . Упражнения хороши из арсенала многих армлестрелов- на прокачку предплечия со штангой, с гирями, Различные пронации кисти как со штангой так и с гантелями, статика на предплечия, удержание в кистях очень тяжелых весов- как штанги в сжатых ладонях, так и блинов от штанги пальцами.
Да и забыл- экспандер будет давать результат если его нагрузка равна- 60 кг и выше (есть такие на 80, 100,120 кг. и выше- но для начала победите хоть 80 кг.). А сжимать постоянно экспандер- что дрочить прилюдно- толку ни какого от этого не будет.

Ответ от Олег Пилецкий[новичек]
Предплечье качай!

Ответ от Page calcio[гуру]
кости увеличить можно только с помощью гормона роста при длительном применении и больших дозах.
качай предплечья, там есть немого мышц и много связок, так что развивай их.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]