Автор Okok Okok задал вопрос в разделе Занятия спортом
Запястья рук. и получил лучший ответ
Ответ от Lar_ka[гуру]
Бросьте ерундой заниматься и подумайте-ка лучше о состоянии своей души.
Ответ от Медведь в Кустах[гуру]
Эмм.. . качатся или жиреть
Эмм.. . качатся или жиреть
Ответ от Qqq[гуру]
сам ответил на свой вопрос!) качаться нужно
сам ответил на свой вопрос!) качаться нужно
Ответ от Їеширский кот[гуру]
Конечно не все родились с широкой костью, но многие кололи гормон роста в молодости м потому кости тоже немного росли.
Вот и весь секрет. А НИКАКИМИ физическими упражнениями невозможно увеличить кость!
Конечно не все родились с широкой костью, но многие кололи гормон роста в молодости м потому кости тоже немного росли.
Вот и весь секрет. А НИКАКИМИ физическими упражнениями невозможно увеличить кость!
Ответ от Evildog[гуру]
Гири неплохо развивают хват и, соответственно предплечья.
Гири неплохо развивают хват и, соответственно предплечья.
Ответ от .[гуру]
запястье если уже закрыта зона роста костей (тут от возраста зависит) никак нельзя расширить. предплечье можно, запястье нельзя
запястье если уже закрыта зона роста костей (тут от возраста зависит) никак нельзя расширить. предплечье можно, запястье нельзя
Ответ от Ѐоман Маналакин[новичек]
ещё можно увеличить запястье качаясь на брусьях (проверил сам), делай хват не класически (пальцы отвёрнуты наружу), а пальцами внутрь, тогда идёт бешеная нагрузка на запястье-вследствие и мышцы растут)
ещё можно увеличить запястье качаясь на брусьях (проверил сам), делай хват не класически (пальцы отвёрнуты наружу), а пальцами внутрь, тогда идёт бешеная нагрузка на запястье-вследствие и мышцы растут)
Ответ от День[гуру]
Гон все это, что запястье нельзя расширить )) конечно же ни как бицепс или грудную мышцу, но так, чтобы часы болтавшиеся стали с натягом одеваться - можно )) Правда я танцую, у меня на руки большая нагрузка, запястья сильны и для моего веса и тела достаточно широки... Купи эспандер, сначала мягкий, затем средний, ну а затем самый жесткий.. Возьми за привычку везде носить с собой его и мять... Развивается не только кисть, но и запястье с предплечьем ..и даже полезно для шейного остеохондроза.. со штангой на разгибание не прокачивай, убьешь свои запястья... турник, брусья, отжимания - это все так же развивает и прокачивает их.. отжимания на кулаках, я еще отжимаюсь боксерским методом, но его описать сложно, нужно показывать ) удачи !
Гон все это, что запястье нельзя расширить )) конечно же ни как бицепс или грудную мышцу, но так, чтобы часы болтавшиеся стали с натягом одеваться - можно )) Правда я танцую, у меня на руки большая нагрузка, запястья сильны и для моего веса и тела достаточно широки... Купи эспандер, сначала мягкий, затем средний, ну а затем самый жесткий.. Возьми за привычку везде носить с собой его и мять... Развивается не только кисть, но и запястье с предплечьем ..и даже полезно для шейного остеохондроза.. со штангой на разгибание не прокачивай, убьешь свои запястья... турник, брусья, отжимания - это все так же развивает и прокачивает их.. отжимания на кулаках, я еще отжимаюсь боксерским методом, но его описать сложно, нужно показывать ) удачи !
Ответ от Andervit[гуру]
По поводу растет не растет запястие спорный вопрос, т. к. одни что ни делают чтоб увеличить объем рук и ни чего не происходит, а другие растут.
Главное помнить, что практически невозможно заставить расти только одну часть организма- это уже патологией попахивает.
Запястия сами по себе не увеличатся- увеличение запястий происходит именно за счет увеличения объема предплечия и увеличения силы кисти (ну и соответственно массы самой кисти) . Упражнения хороши из арсенала многих армлестрелов- на прокачку предплечия со штангой, с гирями, Различные пронации кисти как со штангой так и с гантелями, статика на предплечия, удержание в кистях очень тяжелых весов- как штанги в сжатых ладонях, так и блинов от штанги пальцами.
Да и забыл- экспандер будет давать результат если его нагрузка равна- 60 кг и выше (есть такие на 80, 100,120 кг. и выше- но для начала победите хоть 80 кг.). А сжимать постоянно экспандер- что дрочить прилюдно- толку ни какого от этого не будет.
По поводу растет не растет запястие спорный вопрос, т. к. одни что ни делают чтоб увеличить объем рук и ни чего не происходит, а другие растут.
Главное помнить, что практически невозможно заставить расти только одну часть организма- это уже патологией попахивает.
Запястия сами по себе не увеличатся- увеличение запястий происходит именно за счет увеличения объема предплечия и увеличения силы кисти (ну и соответственно массы самой кисти) . Упражнения хороши из арсенала многих армлестрелов- на прокачку предплечия со штангой, с гирями, Различные пронации кисти как со штангой так и с гантелями, статика на предплечия, удержание в кистях очень тяжелых весов- как штанги в сжатых ладонях, так и блинов от штанги пальцами.
Да и забыл- экспандер будет давать результат если его нагрузка равна- 60 кг и выше (есть такие на 80, 100,120 кг. и выше- но для начала победите хоть 80 кг.). А сжимать постоянно экспандер- что дрочить прилюдно- толку ни какого от этого не будет.
Ответ от Олег Пилецкий[новичек]
Предплечье качай!
Предплечье качай!
Ответ от Page calcio[гуру]
кости увеличить можно только с помощью гормона роста при длительном применении и больших дозах.
качай предплечья, там есть немого мышц и много связок, так что развивай их.
кости увеличить можно только с помощью гормона роста при длительном применении и больших дозах.
качай предплечья, там есть немого мышц и много связок, так что развивай их.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Запястья рук.