зарядка 5 минут

Ответ от Cвета[гуру]
Не есть после 6 вечера (да и в течение дня меньше мучного и сладкого) больше энергично двигаться ( хотя бы быстро ходить) , по возможности и при желании- какая-то зарядка + пара-тройка упражнений, типа - качание пресса, прыжки на месте, приседания+ контрастный душ. Самое главное, чтобы было желание, лучше, если стимул, и чтобы всё это делалось с удовольствием, а не через силу, типа- отмучилась. Самый лучший стимул- влюбиться. Аппетит пропадает, постоянно находишься в эйфории, настроение возбуждённое. Тогда и время найдётся, и силы, и желание
Источник: личный опыт !