здоровый цвет лица

Ответ от Ўля[гуру]
Уход за кожей лица.
1.Регулярное очищение 2 раза в день, вне зависимости от того, пользовались ли вы косметикой или нет. Перед сном нужно обязательно тщательно удалить всю косметику и ни в коем случае не ложится спать с макияжем. Отрицательный результат незамедлительно скажется уже на утро. Ваша кожа будет усталой, дряблой, вялой.
1-2 раза в неделю (в зависимости от типа кожи) делайте глубокое очищение кожи, используя скраб или гоммаж. Можно и нужно воспользоваться скрабами домашнего производства. Два раза в день увлажняйте кожу, наносите на нее крем. Однако не переусердствуйте. Не стоит увлекаться скрабами или наносить на кожу слишком много крема.
2. Для улучшения цвета лица большое значение имеет здоровое питание. Откажитесь от употребления вредной Пищии или хотя бы ограничьте ее до минимума. Майонез, копчености, фаст-фуд негативно отражается на состоянии кожи. Очень вредно для кожи слишком сладкая и слишком соленая пища.
3. Кожа будет выглядеть здоровой, если вы перейдете на раздельное питание. Дело в том, что некоторые продукты, например, мясо и картофель между собой абсолютно не сочетаются. Правильно подобрав свой рацион, вы поможете своей коже!
Включите в свой рацион: рыбу, мясо, фасоль, оливковое масло, овощи, фрукты, яйца, творог, соевый белок. Очень полезны для кожи продукты богатые витаминами, такими как А (питает и увлажняет кожу) и Е (препятствует старению). Это печень, яйца, творог, сметана, молоко, сливочное масло, рыба (особенно жирных сортов) , осетровая икра; молодой картофель, морковь, тыква, шпинат, брокколи, помидор, абрикосы, зеленая капуста и др. В большом количестве содержат витамин Е – это орехи, рожь, овес, проросшие зерна пшеницы, овсяные хлопья, ячмень, рожь, овес, растительные масла, соя, зеленый горошек, печень и др. Улучшают цвет лица такие продукты как: зерна льна, морковный, цитрусовый, свекольный сок, дыня, арбуз и др.
4. Употребляйте воду! Недостаток воды в организме вызывает сухость кожи и приводит к преждевременному старению. Употребляйте не менее 1,5 литра чистой воды.
5. Побольше свежего воздуха! Если постоянно сидеть дома или дышать вредными испарениями лаков и красок, кожа очень скоро приобретет землянистый оттенок.
6. Двигайтесь, занимайтесь физкультурой, аэробикой, йогой! Движения приводят к улучшению кровообращения кожи, при этом улучшая ее цвет (это относится и к коже лица) .
7. Важен для кожи – полноценный отдых. Ночью во время сна кожа обновляется, поэтому ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. В летнее время откройте форточку
8. Откажитесь от спиртных напитков, кофе, сигарет, кофе и крепкого чая. Как минимум, ограничьте их потребление.
9. Избегайте стрессов. По возможности, конечно. Не стоит переживать по пустякам!
10. Как можно чаще прибывайте в хорошем настроении. Когда женщина улыбается, ее лицо, словно, преображается, а кожа, словно, сияет!