зефир перед тренировкой

Ответ от Piligrim[гуру]
Нет, мышцы не будут расти быстрее, если есть зефир перед тренировкой. Хотя зефир содержит глюкозу, большое количество простых сахаров вызывает резкий скачок инсулина, за которым следует быстрый спад энергии. Это приведет к вялости и снижению продуктивности на занятии, а не к приливу сил. Кроме того, чрезмерное употребление сладкого создает слишком большую нагрузку на печень, которая и так занята переработкой продуктов обмена веществ во время физических нагрузок. Для качественного роста мышц важны регулярные тренировки и сбалансированное питание с упором на белок и сложные углеводы, а не быстрые сахара.