железо с чем не усваивается

Ответ от Алена[активный]
гречка,мясо(говядина),горох,печень говяжья,и поменьше пить черного чая,лучше зеленый

Ответ от Елена[активный]
Витамин С способствует

Ответ от SINDI[гуру]
ЖЕЛЕЗО ( пшеничная крупа, фасоль, гречка, печень, овощи, орехи, сушеные фрукты, дыня, арбуз: 1кг арбуза – 1г железа). Способствует усвоению этой пищи – лук-порей, орехи, горох, яблоки. Препятствуют усвоению продукты, с повышенным содержанием кальция, фосфора и цинка, чай, кофе. В норме у мужчин уровень железа в сыворотки крови от 100 до 140 гамм% и у женщин от 94 до 123 гамм% Сут.доза – 15-18 мг. Недостаток железа – анемия, головокружение, уменьшение работоспособности. Железо не совместимо с вит.Е.

Ответ от М[гуру]
Говяжья печень,гречка,гранаты,яблоки,орехи,свекла,черная икра

Ответ от Serega[новичек]
Inostrannie uchenie soglasni s vami (25-50 mg za priem pishi 2 raza v den vit C pomogaet usvoeniu zaleza, NO I alkogol toze pomogaet sovmesno a tak ze fruktoza I nekotorie amino-kisloti:
Sootvetstvenno apelsinovi sok, vit C i alkogol:
Апельсиновый сок. Витамин С или аскорбиновая кислота способствуют усвоению железа, поэтому можно, а даже нужно комбинировать апельсиновый сок с железосодержащими продуктами.
Алкоголь. Алкогольные напитки и получение пользы от питания – две вещи несовместимые. Алкоголь не обогащает наш организм ни витаминами, ни минералами, а наоборот лишает организм некоторых из них. Например, алкоголь разрушает витамин В6 и препятствует усвоению витамина В12. Исключение составляет лишь красное вино, которое в разумных количествах можно употреблять во время приемов пищи, так как оно способствует усвоению железа и само содержит небольшое его количество.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]