Автор Басова Анна задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос по подтягиваниям на турнике. и получил лучший ответ
Ответ от Оинари[гуру]
Запишитесь в тренажерный зал. От безсистемной тренировки результатов немного.
Ответ от Ђвердолик[мастер]
ПРИСЕДАЙ!! ! со штангой
ПРИСЕДАЙ!! ! со штангой
Ответ от Пегасо[гуру]
постепенно. сбросить вес? через это-навряд ли..
постепенно. сбросить вес? через это-навряд ли..
Ответ от Lala Land[гуру]
Подтягивайся 12 подходов, попеременно меняя захват, в каждом подходе делай столько сколько позволяют силы.
Один день подтягивайся с отягощением, а другой без.
По мере этого качай передние и боковые мышцы плеч, скажем на следующий день после подтягиваний, а потом отдых.
Это позволит снять нагрузку с них и подтягиваться будет легче, так плечи меньше будут уставать.
Каждый день не рекомендую подтягиваться, так как мышцы не будут успевать расти, лучше через день.
Подтягивайся 12 подходов, попеременно меняя захват, в каждом подходе делай столько сколько позволяют силы.
Один день подтягивайся с отягощением, а другой без.
По мере этого качай передние и боковые мышцы плеч, скажем на следующий день после подтягиваний, а потом отдых.
Это позволит снять нагрузку с них и подтягиваться будет легче, так плечи меньше будут уставать.
Каждый день не рекомендую подтягиваться, так как мышцы не будут успевать расти, лучше через день.
Ответ от АМАНБАЕВ ДАМИР ШАРИПОВИЧ[новичек]
бегать
бегать
Ответ от Алексей Бычин[новичек]
Если хочешь похудетьи подтянуть живот- подтягивания не самый лучший помощник в этом. Запишись в качалку и попроси чтобы тренер дал тебе програмку на сброс веса - это гораздо ээфектинее (незабудь про правильное питание- это 60% успеха)
От подтягиваний наоборот масса попрет
Если хочешь похудетьи подтянуть живот- подтягивания не самый лучший помощник в этом. Запишись в качалку и попроси чтобы тренер дал тебе програмку на сброс веса - это гораздо ээфектинее (незабудь про правильное питание- это 60% успеха)
От подтягиваний наоборот масса попрет
Ответ от Ёпортивно-нефорской чувак[гуру]
Турник не самое лутшее средство для похуление! Он скорее наоборот вес прибавляет особенно у новичков которые только только начинают подтягиваться. Но если подтягиваться хочеться научиться еще и для иных целей. В этом случае нужно комплексно тренировать все мышцы которые выше пояса.
Турник не самое лутшее средство для похуление! Он скорее наоборот вес прибавляет особенно у новичков которые только только начинают подтягиваться. Но если подтягиваться хочеться научиться еще и для иных целей. В этом случае нужно комплексно тренировать все мышцы которые выше пояса.
Ответ от Ѐикардо[гуру]
Чтобы научится подтягиватся нужно минимум раз 5 в день пробовать и делать перерыв 2/3 раза в неделю, тогда будет эфект, и пробовать без жгута-фигня всё это.
Подтягивание конечно же улучшает осанку но не как не влияет на живот, и к тому же увеличивает ширену плеч, так что подумай надо ли оно вообще тебе...
Чтобы научится подтягиватся нужно минимум раз 5 в день пробовать и делать перерыв 2/3 раза в неделю, тогда будет эфект, и пробовать без жгута-фигня всё это.
Подтягивание конечно же улучшает осанку но не как не влияет на живот, и к тому же увеличивает ширену плеч, так что подумай надо ли оно вообще тебе...
Ответ от Аноним Анонимный[гуру]
Подтягиваться, чтобы сбросить вес - это очень интересное, но абсолютно неэффективное занятие.
Подтягиваться, чтобы сбросить вес - это очень интересное, но абсолютно неэффективное занятие.
Ответ от Алекс[гуру]
чтобы сбросить вес, подтянуть живот и улучшить осанку надо бегать, приседать, качать пресс и спину лодочками и гиперэкстензиями! при чем тут турник?
чтобы сбросить вес, подтянуть живот и улучшить осанку надо бегать, приседать, качать пресс и спину лодочками и гиперэкстензиями! при чем тут турник?
Ответ от Ануар Калабаев[гуру]
с чего ты взяла что подтягивания тебе это обеспечит? для твоих целей нужно бегать по часу полтора в день чтобы потеть и сжигать калории!
с чего ты взяла что подтягивания тебе это обеспечит? для твоих целей нужно бегать по часу полтора в день чтобы потеть и сжигать калории!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Вопрос по подтягиваниям на турнике.