жим лежа обратным хватом

Ответ от Владислав Блинников[активный]
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки бицепса. . данный жим предназначен для проработке верхней части груди (если не знал, то знай: ) если знал - молодец) , лично я не вижу смысла с помощью этого упражнения качать бицепс, т. к. здесь бицепс не работает. Здесь работают мышцы разгибатели руки – трицепсы (ну еще грудь, дельты, мышцы стабилизаторы и т. д.) , а бицепс работает только тогда, когда сгибаешь руку (тут это негативная фаза, т. е. когда опускаешь штангу на грудь).. . это сравнимо с попытками накачать бицепс с помощью обычных отжиманиях, что само по себе является полнейшим бредом. Вывод – нет, нельзя накачать бицепс