жим лежа с цепями

Ответ от Зад Рот[гуру]
Когда атлет опускает штангу на грудь, большая часть цепи змеей сворачивается на земле. Начинается подъем штанги и цепь устремляется за ней, поднимаясь с пола и увеличивая вес снаряда. Чем выше штанга, тем тяжелее вес. Нетрудно догадаться, что такая методика тренировок позволяет улучшить силовые показатели в завершающей фазе траектории жима лежа и качественно нагрузить трицепс.
Ощущения с цепями совсем не такие, как если на штангу просто повесить равноценный вес. Мощный срыв... и возрастающее с каждым сантиметром усилие на дожиме. При жиме с резиной ощущения тоже другие, хотя принцип, вроде бы схожий. Возможно потому, что резина старается штангу притянуть, "уронить" на грудь и штангу с резиной сильнее колбасит, приходиться вовсю подключать мышцы-стабилизаторы, на которые уходит основная нагрузка. Получается своего рода тренировка дожима, но без использования брусков.
Кроме жима лежа, цепи можно применять еще и на становой тяге.