Как убрать жир с внутренней части колена
Автор Маленькая Хулиганка задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Подскажите какими УПРАЖНЕНИЯМИ (не массаж) можно убрать жир возле коленей на внутренней стороне бедра? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Растяжка подколенных сухожилий. Лягте или сядьте, согнув колени под углом около 10 градусов. Натяните носки на себя, напрягая мышцы задней поверхности ноги. Задержите в таком положении на 7-10 секунд, а затем расслабьте. Повторите по 10 раз для каждого колена.
Выпад. Встаньте прямо, ноги вместе. Положив руки на бёдра, сделайте большой шаг вперёд. Согните оба колена, так, чтобы заднее колено почти легло на пол. Медленно поднимитесь, выпрямляя переднее колено. Затем так же медленно шагните с другой ноги. Сохраняя статичность каждого положения, сделайте по 10 выпадов с каждой ноги.
Растяжка из положения стоя. Встаньте чуть в стороне от стены, положив левую ладонь на стену для поддержки. Правой рукой возьмитесь за подъём правой ноги. Натянув пальцы на себя, выпрямите правую ногу и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите с другой ноги.
Moe atvet vas ne ustroel ?? 🙂
Обычные приседания и выпады. Велотренажер, кстати тоже неплохо.
Мне кажется вы о ляжках говорите.. . :))
На велике надо упражняться. Для ног хорошо.
лечь на бок 1 нога прямая 2 согнуть и поднимать под согнутой прямую
Помогите! Посоветуйте какие-то эффективные упражнения для похудения внутренней части бедер, пожалуйста С:
Занимайтесь регулярно. Не ограничивайте себя походами в спортзал два раза в неделю. Гораздо
подробнее...
Какие упражнения лучше выполнять для уменьшения бедер с внешней и внутренней стороны???
Упражнение 1
Необходимо лечь на правый бок, опереться на локоть одной руки, а ладонь второй
подробнее...
суставы, боль в коленях как лечить?
БОЛИ В КОЛЕНЕ.
***********************
Рекомендуемый точечный массаж.
1.Точка В
подробнее...
Кто проходит процедуру липосакции? Где? Сколько стоит? Какие результаты и последствия?
Мне кажется, что здравомыслящая женщина вряд ли полезет под нож (или шприц, неважно) , не
подробнее...
Как избавиться от лишнего жира на талии и животе?
Отложения жира на животе, вокруг талии и выше характерны для мужчин и немолодых женщин, страдающих
подробнее...
Чем полезна морковь ?
Морковь - очень полезный овощ для организма. Полезные и лечебные свойства моркови объясняются ее
подробнее...