1 5 литра

Ответ от ЗАЯЦ[гуру]
Рекомендация врача пить около 1,5 литра жидкости в день относится к общему объему потребляемой влаги, а не только к чистой воде. Поскольку организм человека состоит из воды примерно на 80%, она необходима для обновления клеток, поддержания водного баланса и выведения вредных веществ. В этот суточный объем засчитывается всё: чистая питьевая вода, чай, кофе, соки, молоко и даже первые блюда, такие как супы. При этом очень полезно начинать день со стакана чистой воды натощак, чтобы разбудить организм и подготовить его к приему пищи. Остальной объем можно равномерно распределять в течение дня, чередуя разные напитки. Важно прислушиваться к естественной жажде и не форсировать питье, особенно если есть индивидуальные особенности в работе почек или сердечно-сосудистой системы. Главное правило — выбирать качественные, фильтрованные напитки и во всем соблюдать меру.