норма потребления воды в сутки

Ответ от Ольга[гуру]
Единой нормы потребления воды в сутки для всех не существует. Цифры вроде 1,5 или 2 литров являются лишь усредненными ориентирами. Реальная потребность рассчитывается индивидуально, исходя из массы тела, уровня физической активности и климата. Вода поддерживает температуру тела, обеспечивает биохимические реакции, смазывает суставы и помогает выводить вредные вещества. Мозг человека на 75% состоит из жидкости, а костные ткани на 20%, поэтому даже небольшой дефицит воды быстро приводит к головной боли, утомлению и снижению внимания. Пить лучше по мере появления жажды, не вливая в себя жидкость насильно, чтобы избежать отеков и дискомфорта. При этом хорошей и полезной привычкой остается начинать каждое утро со стакана чистой воды.