Автор MIh@il задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Для развития мышц полезно пить сырые яйца? и получил лучший ответ
Ответ от Арина[гуру]
Для нормального, активного существования человеку нужно 1 г белка / 1 кг мышечной массы.
Пакетик PRO содержит ровно 20 г белка. Для организма здорового человека весом примерно 60-70 кг необходимо 40 г белка в сутки, то есть 2 пакетика PRO.
Не 100, не 80 г, а именно 40 г. Остальные белки были бы лишними, бесполезными.
Что мы кушаем?
Наша еда состоит из:
- углеводов;
- белков;
- жиров.
Даже в низкокалорийных продуктах, например, в гречке, все равно есть углеводы. А углеводы – это инсулин (гормон образования и сохранения жира) . При переработке углеводов в организме выделяется инсулин, который часть углеводов превращает в энергию, часть откладывает как гликоген в печень, оставшуюся часть углеводов инсулин превращает в жир. Причем, инсулин открывает ворота жировой клетки на вход жира внутрь этой клетки. То есть, оставшиеся углеводы пополняют запас жировых тканей. Если в пище присутствует только чистый белок, то при его переработке инсулин не выделяется.
Гликоген — (от греч. glykys-сладкий и греч. -genes-рождающий, рожденный) полисахарид, образованный остатками глюкозы; основной запасной углевод человека и животных. Гликоген (также иногда называемый животным крахмалом, несмотря на неточность этого термина) является основной формой хранения глюкозы в животных клетках. Откладывается в виде гранул в цитоплазме во многих типах клеток (главным образом печени и мышц) . Гликоген образует энергетический резерв, который может быть быстро мобилизован при необходимости восполнить внезапный недостаток глюкозы.
Гликогон - поступает в печень в виде простых сахаров, хранятся здесь и по мере необходимости снова высвобождаются в кровь.
Организм вырабатывает другой гормон - гликогон. Он превращает белки в энергию, но ему для этого превращения самому нужна энергия. Кроме того, так как не образуется инсулин, ворота жировой клетки не открываются на вход. Наоборот, для переваривания белка гликогон вместе с элькорнитином заставляет жировые клетки отдавать жир и превращать его в энергию для переваривания белка. Жировая клетка отдает энергию для переваривания белка. То есть, белковая пища открывает ворота на выход жира из жировой клетки. Жир не может образовываться при употреблении белка, так как такого механизма просто нет в природе.
Для тех, кто хочет соблюдать белковую диету, достаточно при 4-5 разовом питании употреблять 2 пакетика PRO с яблоком или стаканом воды вместо двух приемов пищи.
Источник:
варёные яйца 2-3 в день и побольше сыра-кладезь белка.
Полезно. Но есть риск заболеть сальмонелезом
полезно есть вареные без желтка
полезно, но нельзя много иначе подхватишь какую-нибудь заразу. Норма потребления белка в день для нормально качающегося человека равна 80 шт. Так что только от яиц можно закукарекать)) ) Для роста полезна рыба, мясо, но не нужно забывать о углеводной пищи, Лучше, если есть деньги купить хорошего Питерского протеина. . А иначе кушать надо каждые 3 часа. А еда это 90% успеха
какая связь сырых яиц и мышц, для роста мышц нужна белковая пища (мясо-молочные продукты, отварные яйца) , бобовые и физические нагрузки.
А от сырых яиц только сальмонелез можно заработать, а там уже не до мыщц будет
Варённые полезней, вроде как в таком виде усваиваются лучше. Еще полезно употреблять рис, варить макарошки, каши и куриные грудки.
Яйца вообще полезно есть сырые, но вмеру конечно!
да качек с сольмонелезом... с магазина я б постремался пить!
сырые яйца не обязательно, можно сварить, белок никуда не денется.
Творог для этого еще полезно, вообще молочные продукты. И мясо конечно, особенно говядина, Ибо она самая нежирная
не сейчас это опасно, может быть какая то инфекция типа птичьего грипа