10 км за 50 минут

Ответ от Ёергей Курников[гуру]
Для любителей : равняясь на состояние организма самый оптимальный способ: сначао ходьба в горку, затем в середине оптимальный бег на пульсе 110 - 130, затем можно и пробежаться на 11-12 несколько минут, затем снова в свою норму. Но всего важнее время : организм только втягивается 20-25 мин. Основная полезность начинается далее.

Ответ от Андрей Борджиа[гуру]
Бежать надо с такой скорость чтоб не было дискомфорта. А сколько км/час это для марафона.
Я бегаю примерно 5,5-7км в час.

Ответ от Денис Алалыкин[гуру]
Если исходить из женских нормативов, то 3-й (начальный) женский взрослый разряд при беге 10 км - это 45 минут на дистанцию. 1 разряд - это 38.20 например. А мужской норматив 3-го разряда это, к слову, 38 минут, а первого - 32.30.
Таким образом, делим 45 минут на 10 км и получаем 4,5 минуты на километр и итоговую скорость в час как около 13 кмч.
Для ровного счёта попробуйте исходить из скорости в 12 кмч или же 5 минут на километр. Всё, что быстрее этого рубежа - уже спорт, всё что меньше - просто хорошо. Если на километр уходит больше 6 минут, то имеет смысл поднажать и укладываться между 5 и 6 минутами.
В целом, верной дорогой идёте. Только доведите общее время бега до часа, разумнее будет.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]