100 пресс

Ответ от Евгений Ганжа[гуру]
Если выполнять 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 упражнений на пресс и пробегать 10 км каждый день на протяжении трех лет, в первые месяцы вы заметите рост выносливости и улучшение мышечного тонуса. Однако человеческий организм быстро адаптируется к одинаковой нагрузке. Со временем мышцы привыкнут к этому объему работы, и прогресс полностью остановится. Ежедневные тренировки без дней отдыха на таком длинном отрезке ведут к перетренированности. Чрезмерная кардионагрузка и отсутствие восстановления дадут о себе знать позже: возрастает риск травм суставов, связок и хронической усталости. Для реального развития тела важны периодичность и разнообразие. Чтобы результаты улучшались, нагрузку необходимо постепенно менять, варьировать упражнения и обязательно включать дни отдыха для полноценного восстановления организма.