15 раз

Ответ от Артём Лопатин[новичек]
Тренируйся, тренируйся и ещё раз тренируйся)

Ответ от Novoe[гуру]
Делай по 5-10 подходов в день по системе: 1раз подтянулся обошел турник, 2 раза подтянулся, обошел турник 1 раз подтянулся, когда сможешь три то: 1-2-3-2-1, потом 1-2-3-4-3-2-1, и так до 15.
По такому же принципу делай отжимания на трёх табуретках с опусканием корпуса ниже уровня табуреток. День в неделю отдыхай. Соблюдай режим сна и разнообразия в питании, больше бегай.
Очень круто если за месяц сможешь, нормально за два, за три вообще не напрягаясь реально.

Ответ от KORVIN*[гуру]
Подход в лоб - тренируйся, пробуй всё больше и больше.
Например, по одной из методик, описанных выше.
Подход оригинальный - загляни в анатомию, учебник по физкультуре, узнай какие мышцы участвуют в подтягивании - и тренируюй их последовательно другими упражениями, повышая мышечный тонус.

Ответ от MedLink[новичек]
Используй метод-лесенки с каждым разом повышай на один. И так до 5 или 10 все зависит от твоей выносливости)

Ответ от VOLODYA[гуру]
Если ты кроме подтягиваний не будешь делать других физ. упражнений, то быстро у тебя не получится!!!! Пробуй комплексные упражнения, т. е подтягивания, отжимания от пола, и отжимания на брусьях, 3-4 подхода, по сколько сможешь!!! Каждый день, думаю тогда недельки через 3 сможешь!!!!

Ответ от Виктория вика[гуру]
быстро развить силу не получиться! чаще лазайте по канату или шесту! отжимание, подтягивание в положении стоя, слегка откинувшись назад, голова на груди! удачи!))

Ответ от Жека Свешников[гуру]
Не рекомендую следовать совету Харальда Сурового)) )
А так постоянно тренироваться, не забывать отдыхать и хорошо питаться)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]