1500 ккал в день

Ответ от Нина Водолазова[гуру]
Будите худеть 100-150 гр/ день, дней через 10 может наступить момент, что сброс веса остановится (может продолжаться от 2 дней до двух недель, это оч. индивидуальнл) при тех же условия, потом неделю- 10 дней опять сброс и тд

Ответ от Лилия Атяскина[новичек]
Могу предложить ТОЛЬКО один способ для похудения. Устроиться расклейщиком объявлений. Заработок зависит от колличества проделанной работы. Мало поклеешь не заработаешь денег на жрачку. .Будешь экономить .Много поклеишь-придёшь домой уставшая, опять не до жрачки. Опять экономия. Ни в какие фитнес клубы уже не потянет. Опять экономия. Проверено на себе лично. Не удивляйтесь :возраст 66-вес106кг-дек. 2015-вес 85кг-август 2016.Постепенное похудение тоже хороший результат.

Ответ от Говорун На майле[гуру]
Представьте себе, что вам надо скушать 2000 калорий в день. Представили? Вы можете их употребить из, например, гречки, или из шоколада.
Что такое 2000 калорий из шоколада? Это 4 шоколадки в день. Разбить их на целый день, вы их без труда съедите.
А что такое 2000 калорий из гречки? Это 1,5 кг гречки. Если питаться 6 раз в день, то вам нужно будет съедать по 250 грамм за порцию. Практически нереально, но возможно.
Что же будет в первом и втором случае?
В первом случае, будьте уверены, что все 2000 калорий усвоятся и все лишние калории непременной пойдут в жир. Плюс, будет резко скакать сахар в крови, что негативно будет отражаться на вашей системе. Однозначно не будете наедаться и постоянно будет мучить чувство голода.
Во втором случае, даже если вы сумеете скушать столько гречки, скорее всего половина просто НЕ СМОЖЕТ УСВОИТСЯ и вы вместо 2000 калорий, получите максимум 1000 калорий. У вас будет полный желудок, вы целый день будете жрать и в конце недели вы получите результат в виде снижения жировой прослойки. Простыми словами, вы будете давиться этой гречкой и сбрасывать вес. Нет, конечно, возможно, вам будет хотеться "вкусненького", но это уже будет называться не "голодом", а "зависимостью от сладкого". А голода у вас не будет.
Поэтому, качество еды при сбросе веса играет огромную роль!
________________________________
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :
1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Ответ от Ѐосомаха[эксперт]
За год до 10 кг

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]