2 тренировки в день

Ответ от Valera[гуру]
Если вы задаёте этот вопрос, то сразу понятно, что стаж занятий фитнесом у вас не велик ) Николай, запомните одну простую "вещь" - мышцы растут не в тренажёрном зале, а дома, когда вы отдыхаете. Если у вас есть желание тренироваться 2 раза в день, то это вовсе не показатель того, что это нужно делать. Более того, организм начнёт сопротивляться такому режиму тренировок, так как вы не даёте ему возможности нормально восстановиться и через некоторое время вы вообще потеряете интерес к своим тренировкам. Хотите в этом убедиться? Начните тренироваться с "железом" 2 раза в день. Часто тренируясь, вы подвергайте ваш организм и нервную систему большому стрессу, а это приведёт к существенному снижению скорости нервных импульсов. Мощность нервного импульса прямо пропорциональна силе мышечного сокращения. В конечном итоге на тренировке у вас не остается сил для поддержания должного уровня интенсивности. Тренировка без должного уровня интенсивности вообще теряет какой-либо смысл, так как мышцы не получают достаточной нагрузки для роста. Так и будете топтаться на одном месте. Даже сидя на "фарме" вы не достигнете ощутимых результатов. Еще одним жирным минусом слишком частых тренировок является негативное воздействие на связки и суставы, которые под воздействием чрезмерных тренировок размягчаются и не дают мышечным волокнам сокращаться в полном диапазоне. Можно было бы ещё указать пару минусов, но думаю, что этого достаточно. Вывод: Правило «чем больше, тем лучше» при занятиях с "железом" не работает.