200 отжиманий

Ответ от Ђигр в кукурузе[гуру]
иди лучше вагоны с цементом разгружай .

Ответ от [+PRO#Plan+][активный]
Нет, все отлично, мышцы то накачены будут, но для идеального рельефа потребуется месяца 3 точно

Ответ от Taviscaron[гуру]
Да, вес и рост в пределах нормы. Нет, отжиматься по 200 раз в день не стоит, начните с 50, и через день. Постепенно в течении двух-трех недель наращивайте нагрузки. В идеале, вы к пятой недели только выйдете на заданное количество. Помните о рационе питания.

Ответ от Hit[активный]
Мышцы не перетяни! Не переусердствуй так я так из последних сил подтягивался, так потом 3 ночи нормально. Руки по ночам ужасно болели, а утром сгибать до конца не мог. Так и торчали!

Ответ от Дима Заплетин[активный]
Я слышал формулу веса для определённого роста, но только она для взрослых, тебе сойдёт, формула: рост - 100 = нормальный вес больше избыточный, меньше скорее всего недостаток. Значит можешь сбросить 5 кг и успокоиться и иногда поглядывать на весы. Если 10 раз по 20 отжиманий с перерывом около часа скорее всего руки болеть не будут, но тебе потребуется по больше белкой пищи. Для похудения советую ещё пресс покачать. Из положения лёжа на спине, руки вдоль туловища. Не отрывая ноги от пола, в положение сидя, вытянув руки вперёд и опять в положение лёжа - это считается один раз. Распредели силы по такой же схеме как с отжиманиями.

Ответ от Vlados[гуру]
200 раз за день.. . не информативно.
Сколько подходов делаешь?
По сколько раз за подход?
По 200 раз только отжиманий ты выносливость развиваешь, что конечно хорошо, но наверно не то что ты хочешь.
Каждый день качать мышцы жестока, и они не будут хорошо расти. Надо давать им периодически день отдыха.
Да и отжимания - не лучший способ качать конкретно трицепс или грудные. Для этого лучше использовать штангу.
Грудь качать - жать штангу сидя и лёжа от себя.
Трицепс - лежа на скамье, штангу за голову.
Все упражнения лучше делать в подходах, по 10-12 раз за подход. Постепенно увеличивая нагрузку так, чтоб больше 12 раз поднять не мог.
Вот ссылка там смотри что как качать.
"хттп: //боди. цмсхелпер. ру/упражнения/трицепс. хтмл"
Будет первой ссылкой при поиске в ГУГЛЕ!
(как неудобно без латиницы)

Ответ от Ёпортивно-нефорской чувак[гуру]
Япончик чтобы не потерять форму в камере делал по 350 отжиманий в день!

Ответ от Andervit[гуру]
Нет. собственным весом накачаться нельзя. Высокоинтенсивная тренировка не растит мышцы, а сушит их делая выносливыми. Сила прибавится ровно насолко, насколько получается нагрузка от веса собственного тела. Плюс адвптация организма к ежедневным но одинаковым нагрузкам. Как вывод - постоянные занятия одним и тем же это ананизм мышцы. Да и 6 недель тебя спортсменом не сделают- это даже меньше 2 месяцев приятель.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]