через день

Ответ от Виктория Козолупова[гуру]
Правило: Нельзя заниматься одним и тем же каждый день. - Забъёте мышцы и они перестанут выполнять основную функцию - сжигать жиры... потом это принесёт боль, увеличение объёмов... и в конечном итоге - травму.
Правильно что вы чередуете группы мышц. Ещё нужно чередовать аэробную и силовые нагрузки - день скачете - прыгаете-ходите (для сжигания жиров в уже существующих мышцах) , день прорабатываете проблемные зоны - для укрепления мышц.
Те же проблемные зоны можно прорабатывать силово (шейпинг, калланетика, пилатес, упражнения с отягощениями... и т. д.) , а так же аэробно - на усушку мышц и сжигание локльных отложений (это делаем Без утяжеления, в быстром темпе с большим количеством повторений и с 3 подходами) .
Кроме этого день нужно выделить на Растяжку - час не меньше на это дело и все зоны тянем ( вобычные дни тянете поработанные группы минут 20). Ну и один день на полный релакс - бассейн, баня - любая, массаж. Таким образом: 2 дня силовых, 2 аэробных, 1 растяжка, 1 релакс. Ну и 1 Выходной От Всего! Вот тогда Результат будет! Но! Не начинайте всё это сразу с первой недели! Либо добавляйте по дню раз в 2 недели. Либо пусть сразу 6 дней в неделю - Но начиная с 15-20 минут в день (ну кроме релакса... конечно.. тут можно пополной...: ) Ну и Удачи!
Источник: тренер