Нужно ли качать пресс каждый день
Автор Илья Гаран задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Стоит ли качать пресс каждый день? Слышал, что мышцы нужно качать через день, давать им отдых надо. и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Качать пресс каждый день можно, так как мышцы живота очень эластичны и быстро восстанавливаются. Однако новичкам лучше начинать с трех тренировок в неделю, чтобы дать организму привыкнуть, а затем постепенно увеличивать частоту занятий. Для качественного результата важно прорабатывать все сегменты: верхний, нижний и косые мышцы, поскольку одно упражнение не задействует их все. Подход зависит от вашей цели. Для плоского живота упражнения выполняют в быстром темпе с большим количеством повторений. Если нужны заметные кубики, движения делают медленно, с максимальной нагрузкой, до появления ощущения жжения. Оптимальное время для занятий — утро, желательно до еды. При этом мышцам все равно требуется около 24 часов на восстановление. Поэтому ежедневную прокачку пресса грамотно сочетать с тренировками других групп мышц через день, например, чередуя верх и низ тела.
я качаю каждый день мне норм
пресс и икры - две группы мышц, которые можно и нужно долбить ежедневно!
качать можно каждый день, так же соблюдая технику пресса. все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.
----------------------на заметку -----------------------------
мышцам нужен отдых в течении 24 ч!!!
Мышцы пресса самые эластичные и их можно качать каждый день, но для лучших результатов и прямые и косые. а остальные (руки, ноги, попу и др. ) качать через день - день верх, день низ. Удачи))
Сколько тренеров, столько точек зрения
но большинство рекомендует именно пресс качать ежедневно
с прокачкой разных сегментов пресса согласен: 1 упражнение не может прокачать все
Нифига! Желательно через день, иначе рельефа не будет нормального! Только качать надо основательно, нижний пресс, верхний и боковой! месяц и уже будут хорошие результаты!
Слушай тех кто проверял!!!!
esli po ok.10 min kagdii den,to niche s nimi ne slychitsj
Всем, кроме пресса. Пресс-каждый день нужно.
каждый день
уходит ли живот если качать пресс? а то кто говорит да, кто нет так чему же верить? и стоит ли качать?
Качание пресса нужно для того, чтобы придать животу форму и в случае, если вы наедитесь лишнего, он
подробнее...
Можно ли качаться и худеть одновременно или это невозможно?
Можно. На рельеф нужно делать те же упражнения, что и на прокачку мыщц, только чаще. Например жим
подробнее...
как правильно накачать пресс быстро? хватит ли 4 подхода по 30 раз каждый день?
Вообще то по методике 5 подходов, и не по 30 раз, а до отказа, ты сам должен чувствовать!
Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц?
Тренировать каждую группу мышц раз в неделю можно, но эффективность такого подхода напрямую зависит
подробнее...
Можно ли "качать пресс" каждую тренировку? Не вызовит ли это торможение в их росте (привыкание к нагрузке)?
Качать пресс можно каждую тренировку, так как эти мышцы быстро восстанавливаются. Чтобы избежать
подробнее...
можно ли качать пресс при грыжах в позвоночнике?
Не только можно, а нужно! Специальными упражнениями под присмотром специалиста ЛФК.