Автор Анна Фищук задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как лучше заниматься - каждый день или через день? и получил лучший ответ
Ответ от Виктория Козолупова[гуру]
Правило: Нельзя заниматься одним и тем же каждый день. - Забъёте мышцы и они перестанут выполнять основную функцию - сжигать жиры... потом это принесёт боль, увеличение объёмов... и в конечном итоге - травму.
Правильно что вы чередуете группы мышц. Ещё нужно чередовать аэробную и силовые нагрузки - день скачете - прыгаете-ходите (для сжигания жиров в уже существующих мышцах) , день прорабатываете проблемные зоны - для укрепления мышц.
Те же проблемные зоны можно прорабатывать силово (шейпинг, калланетика, пилатес, упражнения с отягощениями... и т. д.) , а так же аэробно - на усушку мышц и сжигание локльных отложений (это делаем Без утяжеления, в быстром темпе с большим количеством повторений и с 3 подходами) .
Кроме этого день нужно выделить на Растяжку - час не меньше на это дело и все зоны тянем ( вобычные дни тянете поработанные группы минут 20). Ну и один день на полный релакс - бассейн, баня - любая, массаж. Таким образом: 2 дня силовых, 2 аэробных, 1 растяжка, 1 релакс. Ну и 1 Выходной От Всего! Вот тогда Результат будет! Но! Не начинайте всё это сразу с первой недели! Либо добавляйте по дню раз в 2 недели. Либо пусть сразу 6 дней в неделю - Но начиная с 15-20 минут в день (ну кроме релакса... конечно.. тут можно пополной...: ) Ну и Удачи!
Источник: тренер
каждый день
раза два в неделю, а то и один
нужно "спровоцировать" клетки, а потом дать им поработать
Сексом
Каждый день, через день, да хоть и через два дня, главное заниматься впринципе. Некоторые занимаюися этим два раза в неделю и достигают серьезных результатов
хотите получить эффект- тогда каждый день.
А еще пробежки минут по 20-30 на природе весь организм в тонус приводят!
Если заниматься профессионально в зале, т. е давать серьезную нагрузку на мышцы на тренажерах или в свободном весе, то лучше через день. Если дома на ковре самостоятельно, то можно каждый день.
каждый - больше никак
все зависит от вашей возможностей, если есть возможность заниматься каждый день- это лучше! , НО разнообразьте свои занятия, например: понедельник- быстря ходьба, вторник- пробежка, среда- занятия танцевального характера (танцы под музыку дома) , четверг- каланетик- упражнения на растяжку мышц, пятница- йога ( методику занятий можно для себя подобрать, а если любите больше двигаться подобрать упражнения аэробики все можно найти на канале "Тонус" ТВ, все виды занятий) , суббота- аутотренинг, воскресенье - выходной, удачи!